Balanceboards, ook bekend als slingervellen, zijn instrumenten die een platte, harde bovenkant gebruiken waarop u staat en een onstabiele afgeronde bodem zodat u deze moet gebruiken om balans en snelle bewegingen uit te oefenen. Balanceboards worden op verschillende manieren gebruikt, van sporttraining tot fitness en beweging en zelfs revalidatie. Een balansbord is redelijk goedkoop en zelfs eenvoudig zelf te maken. U kunt profiteren van de voordelen van het Balance Board door er een op te nemen in uw fitness- of trainingsregime voor een betere gezondheid.
Evenwichtsreparatie
Je evenwicht is je evenwichtscentrum dat nodig is voor bijna elke activiteit die je doet. Of het nu grote motorische vaardigheden zijn, zoals lopen en hardlopen, of fijne motoriek zoals het inrijgen van een naald, uw evenwicht beïnvloedt het. Soms kunnen blessures uw evenwicht schaden, waardoor het moeilijk voor u is om gecoördineerd te worden. Balance boards worden in de therapie gebruikt om het evenwicht te herstellen, omdat je hersenen harder werken om je in balans te houden op het bord.
Coördinatie Training
Sporters kunnen profiteren van coördinatietraining op een balansbord. Het balanceerbord vereist dat alle delen van je lichaam samenwerken, anders val je af of struikel je. Het gebruik van een balansbord kan je helpen om je lichaam te coördineren, zodat alle onderdelen samenwerken om je op het speelbord te houden, ideaal voor atleten in sporten die hun hele lichaam gebruiken, zoals tennis.
Reactietijd
Wanneer je op een balansbord staat, als je uitglijdt of struikelt, moet je onmiddellijk in een actie stappen om het te stoppen. Een balansbord kan je reactietijd helpen verbeteren terwijl je leert snel te handelen om een fout te corrigeren en te leren om niet te veel te corrigeren. Sporters die snel moeten reageren op een startpistool in een race, kunnen balansborden gebruiken om hun reactietijden te verbeteren.
Letselpreventie
Een studie die werd gepubliceerd in een "American Journal of Sports Medicine" uit 2004, vond dat vrouwen die last hadden van frequente enkelverstuikingen tijdens het spelen van volleybal, na het trainen op een balanceboard een significante vermindering van enkelverstuikingen hadden. Er wordt verondersteld dat de balansplaat de enkels versterkt, zodat ze minder snel verstuikt raken wanneer druk wordt uitgeoefend door sport of dagelijkse activiteiten.
Fitness en training
Je kunt een balance board gebruiken net zoals je een oefenbal zou doen en de voordelen van trainen en trainen met een extra moeilijkheidsgraad zou kunnen plukken. Of je nu probeert om een honkbal te slaan tijdens het balanceren, push ups op het board of een voetbal terwijl je op het board zit, het kan een beetje moeite toevoegen aan activiteiten waar je comfortabel mee bent. Balance boards kunnen je vaardigheden vergroten, zodat je bent getraind in een moeilijkere activiteit om beter te worden in de reguliere variëteit.
