De reden voor ochtendmisselijkheid is nog niet helemaal bepaald, maar veel zwangere vrouwen met de aandoening weten dat dit niet noodzakelijk tot de ochtenduren beperkt is. Misselijkheid sluipt meestal rond de zesde week van de zwangerschap en duurt tot het eerste trimester, maar sommige vrouwen kunnen de effecten voelen gedurende de hele zwangerschap. Verrek uw maag met wat voedsel dat kan helpen de misselijkheid en braken te stoppen voor een gemakkelijkere zwangerschap.
De kracht van Ginger
Gemberwortelfoto Tegoed: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Als u producten kunt vinden die gember bevatten in zijn natuurlijke vorm, kan dit helpen om misselijkheid en braken tegen te gaan. Een studie gepubliceerd in 2009 in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" heeft vastgesteld dat een dagelijks totaal van 1000 milligram gember per dag in een capsulevorm kan helpen bij het verminderen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. University of Maryland Medical Center raadt aan om met uw gynaecoloog te praten voordat u gember gebruikt om misselijkheid te voorkomen. Als het is toegestaan, kan verse gemberwortel worden gedrenkt in thee of gebakken in peperkoek of gember snaps. Maar voordat u van ginger ale geniet, moet u ervoor zorgen dat echte gember een van de ingrediënten is.
Zeg Ja tegen Zout - Matig
Glazen kom gevuld met pretzels Fotocredit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Soms kan de ziekte zo erg zijn dat zelfs de gedachte aan het drinken van vloeistoffen je misselijk maakt. Uitdroging kan echter verdere ziekte veroorzaken, dus voedingsmiddelen die mild zout zijn - pretzels of crackers, bijvoorbeeld - kunnen helpen je dorst te stimuleren. Het koolhydraatgehalte kan ook helpen om je maag te kalmeren. Volg het met veel water of voedsel met een hoog watergehalte, inclusief meloenen, druiven, selderij of peren. Zwangere vrouwen zijn vatbaar voor het vasthouden van water en zwelling, dus u wilt niet gek worden met het zoute voedsel. Het zout kan ook mineralen aanvullen die verloren zijn gegaan door te braken.
Keep It Complex
Havermout met bosbessen Photo Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Ochtendmisselijkheid komt vaak in de vroege uren voor wegens een gebrek aan voedsel in uw maag. Om dit te voorkomen, eet u nog een laatste maaltijd voor het slapen gaan die complexe koolhydraten bevat, zoals havermout of volle granen. Dit verteert langzaam, wat betekent dat je minder snel wakker wordt met een lege maag en je ziek voelt. Je kunt ook zuivelproducten consumeren - natuurlijke maagzuurremmers - om maagzuren te neutraliseren waardoor je je misselijk kunt voelen.
Eet wat je kunt blijven zitten
Lepel sleepmix Photo Credit: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Hoewel voeding belangrijk is als je zwanger bent, kan normale misselijkheid betekenen dat je helemaal geen zin hebt om te eten. Het is beter om een klein deel van het voedsel te eten dat u aanspreekt, in plaats van het voedsel volledig te vermijden, omdat gezondere opties u ziek maken. Probeer geen maaltijden over te slaan, want een lege maag kan tot meer ziekte leiden. Houd wat crackers of trailmix op je nachtkastje voor wanneer je 's ochtends wakker wordt - of als je midden in de nacht wakker wordt. Knabbelen op hen terwijl u in bed ligt om het misselijke gevoel te stoppen voordat het zelfs begint.
