Water is goed voor meer dan 60 procent van het menselijk lichaam, maar veel mensen consumeren er niet genoeg van. Het drinken van voldoende water helpt je organen goed te functioneren, hydrateert je huid en kan je zelfs helpen om je eetlust onder controle te houden.
Het belang van water is onmiskenbaar. Niet alleen maakt het elk orgaan, weefsel en cel, het ook:
- Regelt de honger, die vaak slechts vermomde dorst heeft
- Verhoogt de prestaties van uw lichaamssystemen
- Helpt bij het verwerken en verwijderen van afval en toxines
- Reguleert de temperatuur van uw lichaam
Dus, ben je genoeg water aan het drinken? Het is typisch om water te drinken tijdens de maaltijden, tijdens en na de training en wanneer je dorst hebt - dat is wanneer je lichaam er echt om vraagt.
8 manieren om uw drinkspel te verhogen
Maar hoe zit het als je geen dorst hebt? Hier zijn enkele handige tips om je meer water te laten drinken.
- Eet je water. Hoewel hydratatie voornamelijk afkomstig is van het water en de dranken die je drinkt, bevatten nogal wat voedingsmiddelen een hele lotta-agua. Deze voedingsmiddelen omvatten selderij, tomaten, sinaasappels en meloenen, evenals soep op basis van bouillon.
- Houd water bij je. Neem een herbruikbare waterfles mee, waar je ook gaat, zodat je altijd kunt hydrateren.
- Blijf kalm. Bevries enkele flessen water zodat je er een kunt pakken en de hele dag kunt genieten van ijskoud water.
- Laat het water beter smaken. Sla de frisdrank over en schop de smaak van je water zonder calorieën toe te voegen met een stukje citrus. Of probeer een van deze 12 heerlijke waterrecepten op smaak.
- Kies altijd voor water. Bespaar geld en calorieën door H2O te kiezen als uw drank tijdens de maaltijd en tijdens het eten. Blijf bij dezelfde strategie wanneer u een keuze uit een drankje wordt aangeboden.
- Blijf bij een één-op-één-verhouding. Als je alcohol gaat drinken, zorg er dan voor dat je één glas water moet drinken voor elke alcoholische drank die je drinkt. Je blijft niet alleen gehydrateerd, maar helpt ook de volgende dag een kater af te weren.
- Game-ify je waterinname. Er zijn apparaten en apps die u helpen uw waterinname gedurende de dag bij te houden. Maak er een doel van om elke dag je hydratatieniveau te halen. Probeer MyPlate, Daily Water of Carbodriod.
- Maak een gewoonte. Zeg tegen jezelf dat je elke keer als je een glas water drinkt ook gaat zitten: aan je bureau, op het punt staat om een maaltijd te eten of juist als je wakker wordt. Als je de waterinname koppelt aan iets dat je al doet, is de kans groter dat de gewoonte blijft hangen.
Wat u ook doet, blijf uit de buurt van dranken met toegevoegde suikers, zoals frisdranken, frisdranken, sport- en energiedranken en vruchtendranken. Kies verstandig, volg uw wateropname met de gratis MyPlate Calorie Tracker van sweet-life.club - beschikbaar op desktop- en iOS- en Android-apparaten - en dorst de dorst van uw lichaam uit.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocredit: sweet-life.club 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van sweet-life.club - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kun je alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
Hier is je plan om mager te worden en te blijven! 3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met leden van het sweet-life.club-team, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Lees meer voor een pool met waterkennis
- 12 manieren om water (veel) beter te maken
- Alles wat u moet weten om goed gehydrateerd te blijven
- Drinkt niet genoeg water ECHT slecht voor mij?
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze sweet-life.club Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 20
