Volgens de American Diabetes Association zijn 25,8 miljoen Amerikanen diabetisch. Nog eens 7 miljoen zijn diabetisch maar zijn niet gediagnosticeerd. En 79 miljoen zijn prediabetisch, wat betekent dat ze op een bepaald punt in hun leven een hoog risico lopen om diabetes te ontwikkelen. Het kennen van het normale glucosebereik en wat uw aantallen zijn, is de eerste stap om uzelf te beschermen tegen diabetes.
Bloedglucose testen
Een eenvoudige vingertest met een heel klein druppeltje bloed is voldoende om uw glucosespiegel te controleren. Dit zou deel moeten uitmaken van je jaarlijkse fysieke toestand, zelfs als je nog nooit diabetes hebt gehad. Vroege screening maakt vroege behandeling mogelijk. De meest nauwkeurige meting is een bloedsuikerspiegel, bij voorkeur 's morgens vroeg voordat u iets te eten of te drinken heeft gehad. Uw zorgverlener zal u laten weten hoe u zich op de test moet voorbereiden.
Wat de cijfers betekenen
Een nuchtere bloedsuikerspiegel van 99 mg / dL of minder wordt binnen het normale bereik beschouwd. Een persoon is prediabeticus als de bloedsuikerspiegel bij vasten tussen de 100 en 125 mg / dL ligt. Diabetes wordt gediagnosticeerd op 126 mg / dL of hoger. Het is belangrijk op te merken dat één hoge bloedsuikerspiegel je niet automatisch diabetes maakt. In plaats daarvan zal uw zorgverlener in de komende weken waarschijnlijk follow-up glucosetesten bestellen om uw normale bereik te bepalen.
Wat als mijn nummers verhoogd zijn?
Als uw aantallen vallen binnen het bereik van diabetes of prediabetes na vervolgonderzoek, zal uw zorgverlener een behandelplan voorschrijven. In de vroege stadia van diabetes, als uw glucose slechts lichtelijk verhoogd is, kunt u het mogelijk op geregelde tijdstippen controleren met een dieet en lichaamsbeweging. Meer bewust zijn van wat je eet is een belangrijke stap naar het beheersen van diabetes. Mogelijk vindt u een voedsellog nuttig om gebieden aan te wijzen waarin u betere keuzes kunt maken. Insuline en medicatie worden normaal alleen gebruikt nadat andere maatregelen zijn mislukt.
Oefeningstips
Begin nooit met een oefenprogramma zonder toestemming van uw zorgverlener. De Mayo Clinic ondersteunt elke week 150 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Controleer uw bloedsuiker voordat u gaat trainen. Als de bloedglucosewaarde lager is dan 100 mg / dL of hoger dan 300 mg / dL of hoger, moet u niet trainen. Neem voor een lage bloedsuikerspiegel een kleine koolhydraatrijke snack, zoals crackers of fruit. Voor een hoge bloedsuikerspiegel loopt u risico op ketoacidose en moet u wachten tot de bloedglucose daalt. Het ideale bereik voor een training is van 100 tot 250 mg / dL. Controleer uw bloedsuikerspiegel altijd opnieuw na een training.
