Hoe gevarieerd de verschillende dansvormen ook zijn, de meesten hebben één element gemeen: de vijf posities. De vijf posities zijn gebaseerd op ballet, maar ze corresponderen met algemene voet- en armposities die men tegenkomt in vele soorten choreografie. In feite leren danslessen van alle disciplines de vijf posities voordat ze doorgaan naar meer gecompliceerde stappen. Het leren van de voetposities leert je hoe je je gewicht kunt verplaatsen ter voorbereiding op een verandering van richting of een sprong, en de port de bras, of armbewegingen, zijn ontworpen als een sierlijke manier om het evenwicht te bewaren.
Eerste
Ga met je hielen samen staan en tenen wijzen. De wissel moet van je heupen komen, niet van je knieën of enkels. Je moet in staat zijn om je opkomst te behouden nadat je je voet van de grond hebt getild. Je armen moeten zacht gebogen zijn, met je handen voor je, net onder het heupniveau. Houd een rechte houding aan - uw schouders moeten over uw heupen liggen, uw rug moet vlak zijn en uw oren moeten over uw schouders zijn. Houd je kin vlak, de buik stevig, de ribben opgetild, de schouders naar beneden en de nek lang. Vermijd een zwaaiende rug of een ondergedompeld bekken. Houd je houding recht als je door de vijf posities gaat.
Tweede
Vanuit de eerste positie, richt je je rechtervoet naar de zijkant, waarbij je je been verlengt en je teen op de grond houdt, en laat je je hiel op de grond zakken. Til tegelijkertijd je armen voor je op in de eerste positie, stop net onder het schouderniveau en ontvouw zich vanaf de elleboog. Je gewicht moet gelijkmatig worden verdeeld tussen je twee benen, je voeten moeten ongeveer 12 centimeter uit elkaar staan en je armen moeten wijd open zijn met je ellebogen naar achteren gericht. Verlies niet helemaal de curve in je armen.
Derde
Vanuit de tweede positie, verplaats je je gewicht naar je linkervoet en schuif je rechtervoet terug naar links, tot de hak van je rechtervoet de boog van je linkervoet raakt. Breng tegelijkertijd je rechterarm voor je, net onder je borsthoogte. Houd de curve van de arm vast zoals in de eerste positie. Je linkerarm blijft op de tweede plaats. Door je schouders naar beneden en naar achteren te houden, plaats je je arm op de juiste afstand van je lichaam - stel je voor dat je een strandbal vasthoudt.
Vierde
Vanuit de derde positie, schuif je je rechtervoet voor je uit in een rechte lijn vanuit de boog van je linkervoet. Je bent op de juiste afstand wanneer je een puntige teen op de grond kunt houden met je been recht - meestal ongeveer 12 centimeter. Tegelijkertijd vouw je je rechterarm terug naar de tweede positie en til je je linkerarm voor je op, dan boven je hoofd. Begin de beweging met je rugspieren en behoud de kromming van de armen. In tegenstelling tot de andere, posities, staat vierde geen gelijke gewichtsverdeling toe. Je linkervoet wordt beschouwd als je ondersteunende been en zou de dupe van je gewicht moeten zijn. Uw rechterbeen is uw werkbeen en zou slechts ongeveer 20 procent van uw gewicht moeten dragen.
Vijfde
Vanaf de vierde positie, breng je rechtervoet terug naar je linkerkant, behoud je je opkomst, totdat de hak van je rechtervoet de teen van je linkervoet raakt. Hef tegelijkertijd beide armen boven je hoofd, terwijl je een zachte curve behoudt. De vijfde positie kan in het begin moeilijk te balanceren zijn - sluit je ogen op een ooghoogte op de muur tegenover je terwijl je je gewichtsverdeling aanpast. Forceer geen volledige vijfde positie. Als je je hiel op je teen zet, moet je je rug uitsteken, een beetje achteruit. Houding is van het grootste belang. Keer terug naar de eerste positie en herhaal de hele reeks met uw linkervoet als werkende voet.
