Lactobacillus acidophilus is een belangrijke bacteriestam die met uw darm werkt om voedsel te verteren en voedingsstoffen te absorberen. Als u last heeft van diarree of constipatie, wilt u misschien eens kijken naar acidophilus-tabletten, die gewoonlijk in supplementvorm worden verkocht. In uw lichaam voedt acidophilus zich met de oplosbare vezel, pectine. Het nemen van acidophilus met pectine helpt het micro-organisme te overleven en te groeien in uw darm, waar het optimale voordelen aan uw spijsverteringsstelsel kan bieden.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus is een "probioticum", wat betekent dat het het leven in de darmen bevordert. Dit micro-organisme wordt normaal gesproken aangetroffen in uw dunne darm, waar het helpt voedselcomponenten af te breken. Na antibioticabehandeling, perioden van langdurige diarree, kunnen de lichaamsvoorraden van deze bacterie aanzienlijk worden verminderd. Dit kan gastro-intestinale klachten, gas, een opgeblazen gevoel en zelfs schimmelinfecties en milde tekortkomingen aan voedingsstoffen veroorzaken. Het herstel van bacteriën in de darmen is essentieel om regelmaat te bevorderen en uw lichaam optimaal te laten functioneren.
pectine
Pectine is oplosbare vezel, die vaak als een "prebioticum" wordt beschouwd. Prebiotica in het dieet helpen probiotica te voeden en groei aan te moedigen. Zonder iets om zich te voeden, kunnen bacteriën in de darmen niet overleven. Hoewel ze overvloedig aanwezig zijn in bepaalde voedingsmiddelen, bevatten acidophilus-supplementen die ook pectine helpen, door de noodzakelijke voedingsstoffen te leveren die de kolonisatie van de darm ondersteunen. Het is absoluut logisch om deze twee componenten samen te nemen voor betere resultaten.
Dieetbronnen
Zowel pectine als acidophilus kunnen worden gevonden als onderdeel van bepaald voedsel. Acidophilus wordt vaak gebruikt bij het maken van yoghurt. Controleer uw yoghurtlabel voor "levende actieve culturen" om te zien of het probiotica zoals acidophilus bevat. Kefir is een yoghurtdrank in het Midden-Oosten die ook vaak probiotica bevat. Gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh zijn andere veel voorkomende voedselbronnen van dit heilzame micro-organisme.
Pectine is van nature te vinden in de celwanden van planten. Daarom bevatten veel plantaardige voedingsmiddelen pectine, waaronder appels, erwten, wortels, bonen, aardappelen, citrusvruchten en volle granen. Controleer het gehalte aan oplosbare vezels op een voedseletiket om te zien of een voedselproduct pectine of soortgelijke prebiotische vezels bevat.
Darmgezondheid
Specifieke doseringen voor acidophilus en pectine zijn nog niet bepaald; de meeste probiotica worden echter als veilig beschouwd voor de algemene bevolking wanneer ze worden ingenomen volgens de instructies op het etiket. Bespreek altijd uw beslissing om een supplement te starten met uw arts. Als u lijdt aan ernstige gastro-intestinale problemen, overleg dan met uw arts om erachter te komen of probiotica nuttig zijn om te proberen. Soms kan het elimineren van bepaalde voedselproducten uit uw dieet deze symptomen verlichten. In plaats van een supplement te beginnen, kunt u altijd proberen meer voedingsbronnen van pectine en acidophilus in uw dieet op te nemen, omdat deze meestal voorkomen in over het algemeen gezonde voedingskeuzes.
