Voorbij zijn de dagen van stilstaan. Uit nieuw onderzoek blijkt friemelen als het beste alternatief voor gewichtsverlies. Het toevoegen van elke vorm van extra beweging gedurende de dag zal meer calorieën verbranden vergeleken met het leven van een zittende levensstijl. Het kloppen van je voet is niet langer een ergernis, maar nu een vorm van lichaamsbeweging die kan helpen bij het bestrijden van obesitas.
Stap 1
Nooit meer comfortabel. Zit in een ongemakkelijke stoel, leun tegen een hard oppervlak, draag ongemakkelijke schoenen of draag ongemakkelijke kledingmaterialen. Als je je ongemakkelijk voelt, moet je continu proberen om je comfortabel te voelen. Hoe meer je friemelt, hoe meer calorieën je gaat verbranden.
Stap 2
Fidget met zoveel mogelijk lichaamsdelen. Twiddle je duimen tijdens een vergadering, tik op je tenen terwijl je typt, knijp en ontspan je gluteusspieren wanneer je zit, dobbel je hoofd heen en weer terwijl je naar muziek luistert, knijp en ontspan je maagspieren de hele dag of borstel je haar voor vijf minuten elk half uur. Probeer zoveel mogelijk spieren te activeren om het gewichtsverlies te maximaliseren.
Stap 3
Fidget de hele dag, elke dag. De Washington Post rapporteert een gedetailleerde studie waaruit blijkt dat zwaarlijvige mensen de neiging hebben om veel minder onrustig te zijn dan magere mensen en elke dag minstens twee uur meer te besteden aan het stil zitten. Fidgeting is genoeg om ongeveer 350 extra calorieën per dag of meer te verbranden, wat zou kunnen oplopen tot minimaal 10 tot 30 pond per jaar.
Stap 4
Overweeg om te friemelen als een vorm van oefening. Het is heel gemakkelijk geïrriteerd te raken wanneer een persoon niet stopt met tikken op een potlood, zijn haar ronddraaien of met zijn voet schudden. Voeding ATC zegt dat een 'fidgeter' daadwerkelijk kan bijdragen aan het bereiken van gezondheid op de lange termijn - ook al wordt friemelen vaak sociaal gezien als onaanvaardbaar. De volgende keer dat je collega je afleidt met kronkelen en kronkelen, besef je dat ze het misschien doen voor hun gezondheid of voor lichaamsbeweging.
