Je bent niet paranoïde als het gaat om je hoestende collega's. Ons huidige griepseizoen wordt een beetje saai.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) noemen dit griepseizoen matig ernstig vanwege een imperfect vaccin en constant koud weer. Op een positieve noot: de hospitalisatiegraad is tot nu toe slechts de helft van wat het was tijdens het griepseizoen 2014-2015. Niettemin doodt de griep ongeveer 12.000 mensen in de Verenigde Staten tijdens milde jaren en ongeveer 56.000 tijdens matig ernstige. En volgens de CDC ondervinden 26 staten momenteel hoge griepactiviteitsniveaus.
Dus zet je schrap - en vermijd het doen van deze vier dingen voor je beste kans om gezond te blijven tijdens dit griepseizoen.
1. Geen griepprik krijgen
Deze tip klinkt misschien voor de hand liggend, maar ongeveer drie van de vijf Amerikanen hebben dit griepseizoen nog moeten vaccineren, volgens gegevens van de CDC. Als u niet gevaccineerd raakt, kunt u het risico lopen op ernstige ziekten en verspreiding van ziekte bij andere mensen, waaronder kwetsbare bevolkingsgroepen zoals zwangere vrouwen, jonge kinderen en ouderen.
Dus wat weerhoudt mensen ervan om een griepprik te krijgen? Nou, veel mensen geloven dat griepprikken de griep kunnen veroorzaken. We zijn blij om te bevestigen dat dit niet kan. En terwijl anderen denken dat het vaccin niet effectief is, kan het krijgen van het je kansen om griep te krijgen met 40 tot 60 procent verminderen. We houden van die kansen. En als je uiteindelijk toch griep krijgt, zal het schot helpen om je symptomen milder te maken, zodat je leven een stuk minder ellendig zal zijn.
Gelukkig is het niet te laat om de griepprik te krijgen. Terwijl vaccinaties halverwege november de neiging hebben om af te vallen, piekt het griepseizoen meestal pas in februari en de circulatie van griepvirussen kan zich in mei voortzetten. Dus als je tot de 60 procent behoort die niet is gevaccineerd, vraag je je zorgverlener voor informatie of kijk op deze kaart om een kliniek in jouw omgeving te vinden.
2. Naar de Eerste Hulp gaan
Met griepgevallen op hun hoogste niveau in jaren zien de meldkamers in het land een grote piek in bezoeken van mensen met griepachtige symptomen. Ziekenhuizen zijn zo overspoeld met patiënten die een griepbehandeling willen krijgen dat sommige artsen mensen met niet-urgente symptomen vragen om in plaats daarvan naar de dringende zorgcentra te gaan of een huisarts in de eerstelijns gezondheidszorg te bezoeken.
U zult niet alleen uw zorgverleners een plezier doen, maar u zult ook uw eigen welzijn beschermen: als u naar de eerste hulp gaat en niet echt de griep heeft, kunt u die misschien wel krijgen van de mensen die dat wel doen.
Dus wanneer moet je naar de eerste hulp gaan? Ga als je noodsymptomen ervaart zoals moeite met ademhalen, duizeligheid, verwarring of oncontroleerbare koorts. Maar in de overgrote meerderheid van de gevallen kan de griep thuis worden behandeld met bedrust, veel vocht en zelfzorggeneesmiddelen zoals ibuprofen.
3. Uw symptomen negeren
Als je een loopneus voelt opkomen, kom je misschien in de verleiding om te doen alsof het allemaal in je hoofd zit en normaal je leven te doorlopen. In feite bleek uit een enquête uit 2016 dat 62 procent van de Amerikanen ziek was geworden.
Maar niet vertragen kan je verkoudheid of griep verergeren. Studies tonen aan dat stress je immuunsysteem verzwakt, waardoor je lichaam kwetsbaarder wordt voor virussen en minder goed in staat is om ze te bestrijden. Dus wanneer je je ziek voelt, kan het 100% duren om je ziekte te verlengen van een paar dagen tot meerdere weken. Rust in plaats daarvan gewoon thuis uit.
4. Laat opblijven
We begrijpen het. Het is moeilijk om al je deadlines te halen, een gezond sociaal leven te behouden en het nieuwste Netflix-origineel in te halen. Maar als je tijd nodig hebt, leen dan niet uit je slaap.
"Uit onderzoek blijkt dat ons lichaam zeven tot acht uur slaap nodig heeft om een immuunrespons te stimuleren van onze 'natural killer cells', die virussen aanvallen," vertelt David Katz, oprichter van het Yale University Prevention Research Center. "Slaap is mijn meest betrouwbare verdediging tegen infectie." Als je symptomen voelt opkomen, haal zoveel mogelijk rust als je kunt en haal je shows later weer in.
Wat denk je?
Wat doe je om het risico op griep te verminderen? Krijg je meestal een griepprik? Laat het ons weten in de comments sectie!
