Raisin zemelen is een tarwezemelen granen afgewisseld met rozijnen. Op de markt gebracht door verschillende fabrikanten, komt een schaal met rozijnenzemelen normaal overeen met 1 kopje ontbijtgranen en wordt traditioneel bekroond met een halve kop melk.
Calorieën in Raisin Bran
Een portie rozijnenzemel van 1 kopje varieert van 160 tot 190 calorieën, afhankelijk van de fabrikant. De variatie in calorieën hangt af van de hoeveelheid toegevoegde zemelen, rozijnen en suikers.
Andere voedingsfeiten
Raisin zemelen bevatten weinig vet en cholesterol, met een gemiddelde van 1 g vet en nul cholesterol. Elke portie van 1 kop levert 40 g koolhydraten, ze bieden ook ongeveer 300 mg kalium, 5 g eiwit en 7 g voedingsvezels.
Melk
Het toevoegen van melk aan je ontbijtgranen verhoogt het caloriegehalte. Een half kopje magere magere melk bevat 55 calorieën, terwijl een half kopje magere melk 65 calorieën bevat.
