De pijn die je voelt langs de onderkant van je voeten kan het gevolg zijn van alles van ongepast schoeisel tot slechte voetmechanica, keuze van achtervolging en voetletsel. Elke keer dat je voet naar beneden stapt - of het nu op de loopband of de stoep is - draagt het je lichaamsgewicht, wat de botten, spieren, ligamenten en andere weefsels die de voeten vormen, kan belasten. Om te bepalen wat de pijn veroorzaakt, is het het beste om met een arts te praten.
Schoeisel
Uw keuze aan schoenen kan u pijn doen. De steun en flexibiliteit van een schoen kan helpen ervoor te zorgen dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig over uw voet wordt verdeeld, zodat een gebied niet de dupe wordt van de impact. Gebruik wandelschoenen om te lopen en hardloopschoenen om te hardlopen. Ververs je schoenen ook met enige regelmaat om goede ondersteuning te garanderen.
Voet mechanica
De voeten van iedereen zijn iets anders, niet alleen qua grootte, maar ook bij boog en pronatie. Dit kan de verdeling van het lichaamsgewicht over de voet tijdens lopen of rennen sterk beïnvloeden. Zoals het selecteren van het juiste schoeisel voor de door u gekozen uitoefening, kies de juiste schoenen voor uw voeten. In plaats van alleen een paar wandelschoenen te kopen om op een loopband te lopen, zorg er dan voor dat de boog-, zool- en teenbox goed passen.
hellen
De helling op de loopband kan ook wat ongemak veroorzaken. Wanneer u loopt of loopt op een helling, moet de voet zich dienovereenkomstig aanpassen, wat de manier waarop uw gewicht zich over de zolen verspreidt, kan veranderen. Deze verandering in gewichtsverdeling kan irriteren en vervolgens de ligamenten, pezen en andere weefsels in de voet belasten. Probeer de helling naar een meer gelijkmatige stand te brengen.
Lichaamsgewicht
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is lopen of hardlopen op een loopband misschien niet de beste optie om te trainen. Vergeet niet dat je voet je hele gewicht draagt. Joggen kan zelfs een kracht op de voeten uitoefenen die overeenkomt met drie tot vier keer uw lichaamsgewicht, volgens de American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dit wil niet zeggen dat je moet stoppen met trainen, maar misschien moet je een activiteit kiezen die minder impact heeft, zoals fietsen of zwemmen.
Letsel
Lopen of rennen op een loopband kan net zo goed leiden tot een voetblessure, zoals lopen of lopen op een ander oppervlak. Zelfs als u een gezond gewicht hebt, kan de repetitieve impact op den duur leiden tot letsel. Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende. Het is een aandoening waarbij de weefselbaan langs de onderkant van uw voeten geïrriteerd en ontstoken raakt. De repetitieve stress kan ook leiden tot stressfracturen, dit zijn kleine scheurtjes die zich in het bot ontwikkelen en tot pijn leiden. Andere aandoeningen die de voeten beïnvloeden zijn bursitis, tendinitis, sesamoiditis en neuromen.
