B-50 complexe vitamines bevatten verschillende B-vitaminen. Afhankelijk van het specifieke complex zijn ze in het algemeen samengesteld uit 50 mcg of 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 en B-12, volgens de American Cancer Society, of ACS. De rollen van de B-vitamines in het lichaam zijn gevarieerd en tekortkomingen kunnen ernstige problemen veroorzaken. Hoge doses kunnen echter ook schadelijk zijn.
Vitaminen B-1 en B-2
Vitamine B-1 of thiamine en vitamine B-2, of riboflavine, helpen het lichaam energie te maken. Elk helpt ook bij het enzym metabolisme om spieren, zenuwen en het hart te beïnvloeden, zegt de ACS. Volgens Accu-Cell Nutrition omvatten vitamine B-1-bijwerkingen hartkloppingen, agitatie, slapeloosheid, hypertensie en huiduitbarstingen. Vitamine B-2 bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, vermoeidheid, bloedarmoede en hypotensie.
Vitaminen B-3 en B-4
De primaire rollen van vitamine B-3 en B-4, respectievelijk niacine en niacinamide, zijn de productie van energie in cellen. Ze zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid van de huid, spijsvertering en het zenuwstelsel. Bijwerkingen van deze vitamines kunnen zich manifesteren als misselijkheid, braken, hoofdpijn, hyperglycemie, verhoogd urinezuur, geelzucht, zweten en uitslag, volgens Accu-Cell Nutrition.
Vitaminen B-5 en B-6
Vitamine B-5, of pantotheenzuur, helpt het lichaam met groei en ontwikkeling, en kan helpen bloedarmoede te bestrijden. Bijwerkingen van vitamine B-5 kunnen zijn oedeem, vermoeidheid, gewrichtspijn, gastro-intestinale problemen, verhoogde triglyceriden, calcificatie, depressie en uitdroging, Accu-Cell Nutrition-rapporten.
Vitamine B-6, of pyridoxine, helpt bij het eiwitmetabolisme, handhaaft de gezondheid van rode bloedcellen en heeft verschillende functies bij het handhaven van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het helpt ook bij het maken van de neurotransmitters serotonine, norepinephrine en dopamine. Bijwerkingen van vitamine B-6 zijn onder meer verdoofd gevoel in de handen of voeten, depressie, zelfmoordneigingen, stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid, hypoglycemie, schildklierproblemen en spinale of zenuw degeneratie, volgens Accu-Cell Nutrition.
Vitaminen B-7 en B-9
De ACS zegt dat vitamine B-7, of biotine, helpt om koolhydraten en eiwitten af te breken en ook helpt bij het maken van hormonen. Bijwerkingen zijn huidaandoeningen, broze nagels, haaruitval, bloedarmoede, depressie en vermoeidheid.
Vitamine B-9, of foliumzuur, is belangrijk voor het synthetiseren van DNA en voor het maken van rode bloedcellen. Vitamine B-9 bijwerkingen kunnen zijn: nierproblemen, opgeblazen gevoel in de buik, misselijkheid, verlies van eetlust en verhoogd cholesterol, en het kan bloedarmoede maskeren die wordt veroorzaakt door vitamine B12-tekort, zegt Accu-Cell Nutrition.
Vitamine b12
Vitamine B-12, of methylcobalamine, is lang bestudeerd vanwege de relatie met de ziekte van Alzheimer, dementie en algemene cognitieve achteruitgang, aldus de National Institutes of Health. Een tekort kan te maken hebben met geheugenproblemen en psychose. Bijwerkingen van vitamine B-12 omvatten voornamelijk neurologische manifestaties zoals gevoelloosheid of tintelingen in de rechterarm of rechterkant van het gezicht, angstaanvallen en hartkloppingen. Andere bijwerkingen zijn bloedarmoede gerelateerd aan overmatig foliumzuur, problemen met de schildklier en oogzenuw.
