Klimmen kan een opwindende, full-body workout zijn, vooral als deze buiten op natuurlijke rotsen wordt uitgevoerd. Toch biedt klimmen een aantal gevaren, met de juiste techniek en veiligheidsapparatuur die nodig is om mogelijk letsel te voorkomen. Het is niet verrassend dat klimmers vaak klagen over vingerpijn vanwege de intense druk op hun handen tijdens het schalen van een rotswand.
Identificatie
De meeste pijn in de klimvinger komt voort uit het verwonden van de ringvormige buigriemschijven van de vingers, met name de katrollen van de middelste en ringvinger. Kleine ringetjes weefsel, de ringvormige buigriemschijven houden de pezen van de vingers op hun plaats, waardoor de vingergewrichten kunnen buigen. Wanneer de katrollen gestresst of vermoeid raken, trekken de pezen weg van het bot, veroorzaken pijn en belemmeren een juiste beweging van de vinger.
symptomen
Artsen categoriseren katrolverwondingen als Grade I, Grade II of Grade III. Een Grade I-blessure is een verstuiking van de katrol en de omliggende ligamenten, resulterend in pijn bij het knijpen in de hand. Bij een blessure van klasse II lijdt de riemschijf gedeeltelijk open, waardoor er pijn ontstaat bij het uitknijpen en het moeilijk wordt om de vinger uit te rekken. De ernstigste verwondingen van graad III hebben een volledige breuk van de katrol. Klimmers die een klasse III katrolschade ervaren, kunnen een luide "knal" of "knal" horen en blauwe plekken en zwellingen zien samen met de gebruikelijke pijn.
Behandeling
Voor een Grade I-blessure kan het plakken van de vingers de pezen helpen tijdens het klimmen, terwijl het uitvoeren van handoefeningen met TheraPutty de vingers kan versterken. Handbaden met koud water gevolgd door warm water kunnen ook helpen de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied te verbeteren, net als een zachte massage. Handoefeningen en contrasterende baden en massage zullen ook een graad II-verwonding behandelen, hoewel alle klimmen moet worden gestopt totdat de pijn onder controle komt. Voor een verwonding van graad III, stop onmiddellijk met klimmen en ijs de gewonde vinger gedurende de volgende twee dagen gedurende 15 minuten per keer. Houd de hand hoog om zwelling te helpen verminderen. Laat de blessure de eerste paar weken zoveel mogelijk rusten, doe alleen lichte oefeningen en zachte massage. Herstellen van een graad III-blessure vereist geduld. Stop altijd met revalidatie als je pijn ervaart. Het hele genezingsproces kan tussen acht en twaalf weken duren.
overwegingen
Fusen van de knokkelspanning en collateraal ligamentletsel kunnen ook pijn aan de vingers veroorzaken voor klimmers. Net als katrolverwondingen treden knokkelspanningsbreuken op als gevolg van een slechte techniek of gewoon te veel klimmen. De knokkel zal opzwellen en ernstige pijn veroorzaken. Rust is de beste remedie voor een stressfractuur. Stop alle klimactiviteiten gedurende minstens een maand of totdat de zwelling en pijn verdwijnen.
