Hoewel je spieren niet meteen in stopverf zullen veranderen en een potbuik niet van de ene dag op de andere zal verschijnen, zal je conditie afnemen als je stopt met naar de sportschool te gaan. De snelheid waarmee deze afneemt hangt af van hoe fit je was om te beginnen en hoe lang je hebt gewerkt.
Cardiovasculaire fitness
Uw cardiovasculaire conditie daalt wanneer u stopt met aerobe trainingen. Hoog opgeleide atleten ervaren bijvoorbeeld een snelle en dramatische achteruitgang van hun cardiovasculaire conditie gedurende de eerste drie weken nadat ze zijn gestopt met trainen, waarna het fitnessverlies vertraagt, volgens de American Council on Exercise. Als uw conditie hoog is, maar lager dan bij een professionele atleet, zal uw fitnessniveau na ongeveer 12 weken beginnen te dalen. Als uw conditie laag tot matig is, behoudt u uw fitnessniveau slechts enkele weken, waarna het snel zal afnemen.
Kracht verlies
Je spierkracht neemt af wanneer je je krachttrainingsroutine opgeeft, afhankelijk van je conditie en hoe lang je bent getraind. Hoog opgeleide atleten kunnen verwachten hun spierkracht enkele weken of zelfs maanden te behouden. Ze behouden ook een hogere mate van fitheid nadat ze zijn gestopt met het heffen van gewichten dan degenen die nieuwer zijn voor krachttraining. Als u nog nooit bent begonnen met krachttraining, atrofiëren uw spieren in een sneller tempo en kunnen ze terugvallen naar hetzelfde niveau als voordat u aan uw krachttrainingsroutine begon.
Gewichtstoename
Gewichtstoename is een mogelijke bijwerking als u stopt met naar de sportschool te gaan. Je sportschooltrainingen verbranden calorieën en verhogen je metabolisme, wat helpt bij het behouden of zelfs afvallen met een normale routine. Een calisthenische training van een uur voor een persoon van 155 pond kan 334 tot 596 calorieën verbranden, afhankelijk van het intensiteitsniveau, volgens de Harvard Medical School. Gewichtheffen verbrandt tussen 224 en 446 calorieën per uur voor een persoon van 155 pond.
Blijven bewegen
Zelfs als je stopt met naar de sportschool te gaan, is het mogelijk om een soort oefening te doen om je gewicht en conditie te helpen behouden. Aërobe activiteiten buiten de sportschool zijn wandelen, joggen, hardlopen, fietsen of touwtjespringen. Krachttraining thuis is mogelijk met goedkope weerstandsbanden of geïmproviseerde gewichten gemaakt van melkkannen, een telefoonboek of andere zware huishoudelijke artikelen.
