Als je een loopband mist en het weer slecht is, kun je op zijn plaats rennen. Al dat hardlopen, zonder beweging vooruit, kan voor sommigen te veel doen denken aan werk, maar je zult nog steeds calorieën verbranden en in vorm komen.
Factoren
Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van hoeveel je weegt, hoe lang je loopt en hoe krachtig je loopt. Er zijn echter grenzen aan hoe 'snel' je op zijn plaats kunt rennen zonder jezelf voorwaarts te stoten. De caloriecalculator voor het op zijn plaats lopen op My Fitness Pal zorgt voor slechts één snelheid: een jog van 5 mph.
120 lb.
Als je 120 lb weegt en 30 minuten op zijn plaats blijft, verbrand je 218 calorieën, volgens de My Fitness Pal-website. Verdubbel de tijd en verdubbel de calorieën.
150 lb.
Een 150-pond. persoon joggen op zijn plaats gedurende 30 minuten verbrandt 272 calorieën.
200 lb.
Een 200-pond. persoon joggen op zijn plaats gedurende 30 minuten verbrandt 363 calorieën.
grenzen
De zekerste manier om calorieën te verbranden tijdens het trainen is om te variëren en geleidelijk aan de intensiteit van je training te verhogen, volgens de Universiteit van Mexico, een tactiek die moeilijk te doen is terwijl je op zijn plek loopt. Ook draait het op zijn plaats minder calorieën dan rennen op de loopband of buiten omdat je een beperkt bewegingsbereik hebt; gebruik andere, kleinere spieren en gebruik je armen minder.
