Het doel van elk detoxificatie- of 'detox'-dieet is het reinigen van het lichaam van gifstoffen dat zich heeft opgehoopt. Het Master Cleanse-dieet of het limonadedieet gebruikt citroensap voor ontgifting. Het bevat het toevoegen van citroensap en een paar andere ingrediënten om het water te drinken en het te drinken gedurende de dag. Om eventuele nadelen te voorkomen, kunt u dit of een ander detoxdieet uitvoeren onder begeleiding van een voedings- of gezondheidszorgdeskundige.
Geschiedenis
Het ontsmetten van het citroensap of het Master Cleanse dieet werd in 1941 door Stanley Burroughs gemaakt als een manier om schadelijke gifstoffen te verwijderen en zweren te genezen. Hoewel Burroughs geen vergunning had om medicijnen te beoefenen, stond hij bekend om zijn remedies voor verschillende ziekten. Hij beweerde dat citroensap dat werd gebruikt om detox te doen het verlangen naar drugs, alcohol en andere verslavende middelen verminderde. Het citroensap-dieet nam in populariteit toe na de publicatie van het boek The Master Cleanser in 1976.
Waarschuwing
Sommige diëten die citroensap gebruiken voor detox omvatten het drinken van alleen citroensap gemengd met water tijdens de duur van het dieet. Deze combinatie vermindert de dagelijkse calorie-inname aanzienlijk, wat kan leiden tot het ontnemen van bepaalde vitamines en mineralen die nodig zijn om een uitgebalanceerde voeding te behouden. De Master Cleanse combineert citroensap, ahornsiroop, cayennepeper en gefilterd water, maar mist evenzo essentiële voedingsstoffen. Citroensap detox diëten kunnen leiden tot uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid.
Tijdsspanne
Omdat het detox-dieet van citroensap de dagelijkse calorie-inname beperkt en u essentiële voedingsstoffen ontneemt, is het belangrijk om u bewust te blijven van het tijdsbestek wanneer u ze gebruikt. Om de gunstige factoren van het gebruik van citroensap voor detox te verbeteren, probeert u de hoeveelheid tijd die u blijft houden aan dit soort diëten te beperken. Omdat langdurig gebruik van deze detox kan leiden tot ondervoeding en andere complicaties, kunt u uw Detox-dagen in segmenten verdelen. Volg het programma bijvoorbeeld twee dagen aan en twee vrije dagen of een week uit elke maand. Hierdoor kunt u alle mogelijke voordelen oogsten en tegelijkertijd gezond blijven.
Voordelen
Volgens MayoClinic.com kan het drinken van citroensap het risico op nierstenen verminderen door de calciumspiegel in uw urine te verlagen, hoewel er geen onderzoeken zijn geweest om de theorie te verifiëren. Voorstanders van citroensap diëten zijn van mening dat, indien correct gebruikt, ze de spijsvertering kunnen verbeteren, de energie kunnen verhogen, de huid kunnen opruimen, helpen bij het voorkomen van chronische ziekten en de mentale focus kunnen verbeteren, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Deskundige inzichten
Volgens Katherine Zeratsky, R.D., L.D., is er weinig onderzoek dat aantoont dat detox diëten eigenlijk gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Ze zegt dat omdat sommige mensen geloven dat ze iets goeds en gezonds doen voor hun lichaam, ze gevoelens van meer gerichtheid rapporteren en meer energie hebben tijdens detox-regimes. Ze wijst er ook op dat het beste dieet een gezond dieet is op basis van groenten en fruit, volle granen en magere eiwitbronnen.
