Een van de meest voorkomende medische adviezen is om naar je lichaam te luisteren. Dit kan waar zijn voor uw trek in eten. Terwijl je soms naar zout hunkert omdat je eraan gewend bent om veel van het mineraal te eten, in andere gevallen kun je naar zout verlangen omdat je een kaliumgebrek hebt. Omdat uw lichaam kalium nodig heeft om de hart-, zenuw- en spierfuncties te behouden, begrijpt u wanneer uw zoutverlangens kunnen wijzen op een gebrek aan kalium, zodat u kunt zorgen dat u uw lichaam voedt wat het nodig heeft.
Meest voorkomende elektrolyten
Natrium en kalium zijn de twee belangrijkste elektrolyten in uw lichaam, wat betekent dat ze elektrische energie in uw lichaam kunnen geleiden. Kalium is de meest voorkomende elektrolyt in uw cellen en natrium is de meest voorkomende elektrolyt buiten uw cellen. U verliest deze elektrolyten wanneer u zweet en vocht verliest aan diarree of overgeven. Als u medicijnen zoals diuretica gebruikt, kunt u ook vocht verliezen, en daarmee kalium en zout.
hormonen
Aldosteron is een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de hoeveelheid natrium en kalium in uw lichaam. Uw bijnieren, die zich boven uw nieren bevinden, zijn verantwoordelijk voor het vrijkomen van dit hormoon in uw bloedbaan. Een van de belangrijkste oorzaken van aldosteron is stress. Chronische stress kan overtollige hoeveelheden aldosteron afgeven, wat kan resulteren in lage kalium- en natriumgehaltes die zoutverlangens teweegbrengen.
symptomen
Naast de hunkering naar natrium, kunnen verschijnselen van kaliumuitputting ook die geassocieerd met hitte-uitputting omvatten, zoals gevoelens van extreme vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn en buikkrampen. Als u extreem weinig kalium of natrium heeft, kunt u zelfs nog meer ernstige symptomen ervaren, zoals misselijkheid, duizeligheid, braken en flauwvallen. Kaliumuitputting die resulteert in dit niveau van symptomen vereist onmiddellijke medische aandacht.
aanbevelingen
Als u last heeft van zout hunkeren en andere symptomen die gepaard gaan met kaliumgebrek, verhoog dan uw inname van kaliumbevattende voedingsmiddelen, waaronder bananen, sinaasappelsap, avocado's, meloenen, tomaten, lima bonen en aardappelen. Voedingsmiddelen zoals bot, zalm, kabeljauw en kip zijn ook goede kaliumbronnen, maar zijn relatief laag in natrium. Overmatige inname van natrium gaat gepaard met gezondheidsrisico's, zoals hoge bloeddruk. Als uw onbedwingbare trek afneemt na het eten van een kaliumbevattend voedsel, kunt u overtollig natrium buiten uw dieet houden.
