Zwangerschap verandert het lichaam van een vrouw zo vaak, soms is het moeilijk om de maandelijkse, wekelijkse of zelfs dagelijkse ontwikkelingen bij te houden. Hoewel veel vroege zwangerschapsklachten te wijten zijn aan veranderende hormoonspiegels, benadrukt latere zwangerschap het lichaam van een vrouw met het gewicht van een opgroeiende baby. Bijzonder zwaar voor de moeder is dat al het gewicht in de voorkant van haar lichaam zit, wat veranderingen in houding en evenwichtsproblemen kan veroorzaken. Het gevolg is dat veel vrouwen nekpijn hebben om een of andere reden tijdens de zwangerschap.
Houdingsveranderingen
Een normale ruggengraat van de mens is lichtjes teruggekaatst - hij buigt van nature naar buiten aan de onderkant van de ribbenkast, buigt naar de nek en de achterkant, en weer terug naar de boven- en onderkant van de wervelkolom. Deze vorm helpt de elasticiteit van de ruggengraat te maximaliseren en de kans op letsel te minimaliseren terwijl het de spieren ondersteunt en onder normale omstandigheden beweging met twee poten mogelijk maakt. Het extra gewicht van een baby in het onderste deel van de buik van een vrouw verandert de kromming van haar wervelkolom aanzienlijk, wat de spieren van de onderrug kan belasten. Naarmate de rug uit de normale balans wordt geworpen, werken de bovenrug- en schouderspieren ter compensatie, wat weer nekpijn kan veroorzaken. In hun boek 'What To Expecting When You Expecting', suggereren auteurs Heidi Murkoff en Sharon Mazel dat strakke nekspieren profiteren van zacht strekken. Ze adviseren om het hoofd langzaam heen en weer te kantelen en heen en weer om pijn te verzachten.
Gebrek aan lichaamsbeweging
Vroeg in de zwangerschap ervaren vrouwen vaak extreme vermoeidheid. Het tweede trimester brengt veel energie voor velen, maar door het toegenomen gewicht en de verminderde mobiliteit tijdens de laatste maanden van de zwangerschap, zijn veel vrouwen die de sportschool vermijden. Dit kan resulteren in zowel strakke als atrofiërende spieren, vooral in de bovenrug. In zijn boek, "Wat je niet dacht om je verloskundige te vragen", merkt Dr. Raymond Poliakin op dat veranderende hormoonspiegels gewrichten verzachten, wat betekent dat ligamenten minder doen - en daarom spieren meer moeten doen - om die gewrichten op hun plaats te houden. . Als de spieren atrofiëren, kunnen gewrichten loskomen en zenuwen samenknijpen, wat leidt tot pijn. Met name voor vrouwen die lange tijd aan het lezen zijn of op de computer, kunnen deze factoren, in combinatie met een gebogen houding die mensen vaak aannemen tijdens het typen, nekpijn veroorzaken en verergeren.
Oefening gerelateerde verwonding
Zelfs vrouwen met de beste bedoelingen die de tijd vinden om regelmatig tijdens de zwangerschap naar de sportschool te gaan, kunnen worstelen met nekpijn. Veranderingen in lichaamsgewoontes maken het moeilijk om te anticiperen welke delen van een typische trainingsroutine nuttig zullen zijn en welke oefeningen een zwanger lichaam kunnen schaden, waarbij het gewicht anders wordt verdeeld. Vrouwen die rug- of nekpijn hebben en regelmatig hebben uitgeoefend, kunnen de nek hebben beschadigd als een product van die trainingen, merkt Discovery Health online. In het bijzonder lopen buikspieroefeningen - die sommige zwangere vrouwen ondernemen om zich voor te bereiden op de bevalling - het risico op beschadiging van rug en nek. Omdat het een beetje moeilijker is om sit-ups met een zwangere buik uit te voeren, hebben zwangere vrouwen de neiging om met het hoofd mee te lopen, wat de nek kan belasten en tot pijn kan leiden. Het is vermeldenswaard dat de meeste artsen geen oefeningen aanbevelen die na het tweede trimester voor een lange periode op de rug liggen, maar zelfs vroeg in de zwangerschap moeten vrouwen ervoor zorgen dat nekletsel tijdens het trainen wordt vermeden.
