Een uitgebalanceerd dieet is afkomstig uit alle basisvoedselgroepen om het lichaam te voorzien van de juiste soorten en hoeveelheden voedingsstoffen voor zowel voeding als energie. Om dit te doen, raden de meeste medische professionals aan om minstens vier porties fruit, vier porties groente en zes porties granen per dag te eten. Dit moet worden vergezeld door 6 gram of minder mager vlees, gevogelte of vis en twee tot drie porties magere zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt.
zwaarlijvigheid
Obesitas is het meest voorkomende gezondheidsprobleem in verband met een onevenwichtige voeding, waarbij een op de drie mensen in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als u uw calorie-inname niet kunt balanceren met uw niveau van fysieke activiteit, zult u aankomen. Wanneer deze gewichtstoename leidt tot een overmatige hoeveelheid lichaamsvet, zodat uw body mass index tot 30 of hoger stijgt, wordt u als zwaarlijvig beschouwd. Het eten van een breed scala aan voedzame voeding in combinatie met een caloriebeperkt dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan deze aandoening helpen voorkomen en behandelen.
cardiovasculaire
Cardiovasculaire problemen zijn enkele van de meer ernstige gezondheidscomplicaties van een onevenwichtig dieet. Diëten met veel vet, cholesterol en suiker en weinig fruit, groenten en volle granen hebben de neiging om het risico te verhogen van niet alleen hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte in het bloed, maar ook coronaire hartziekten en atherosclerose - een vernauwing van de bloedvaten. Dit verhoogt het risico op zowel een hartaanval als een beroerte. Net als obesitas kan het eten van veel fruit, groenten en volle granen met gematigde hoeveelheden magere zuivel en mager vlees in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het voorkomen en behandelen van veel cardiovasculaire problemen.
suikerziekte
Een ander potentieel risico van een onevenwichtig dieet is type 2 diabetes, vooral wanneer dit dieet leidt tot een overmatige hoeveelheid gewichtstoename. Volgens onderzoek gepubliceerd in 1989 in het "American Journal of Clinical Nutrition", is het risico van deze specifieke ziekte vaak gerelateerd aan zowel de mate als de duur van obesitas. Dit betekent dat hoe meer overtollig vet je draagt, hoe groter de kans dat je diabetes type 2 ontwikkelt. Hetzelfde kan gezegd worden voor de duur dat je zwaarlijvig bent. Nogmaals, het behouden van een caloriegecontroleerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen kan diabetes type 2 helpen voorkomen. U kunt uw risico nog verder verminderen door fysiek actief te blijven.
artrose
Een onevenwichtige voeding kan ook het risico op osteoartritis, een degeneratieve gewrichtsaandoening, verhogen. Net als diabetes, is dit risico meestal geassocieerd met overgewicht. Wanneer u te zwaar bent of zwaarlijvig, legt u meer druk op de gewrichten dan ze zijn gebouwd om te hanteren, waardoor hun kraakbeen na verloop van tijd verslijt. Het handhaven van een gezond gewicht vermindert deze spanning en kan helpen de druk verlichten die bijdraagt aan de afbraak van kraakbeen.
Ondervoeding / Ondervoeding
Het niet eten van een uitgebalanceerd dieet kan leiden tot ondervoeding. In deze situatie biedt uw dieet het lichaam niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. In feite kan ondervoeding optreden als je dieet slechts één voedingsstof bevat, volgens de online medische encyclopedie van MedlinePlus, dus het is het beste om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten, zaden , magere zuivel, mager vlees en vis om ervoor te zorgen dat u alles krijgt wat het lichaam nodig heeft.
