Liefhebbers van eten hebben duidelijke problemen met diëten. Misschien is de meest voorkomende overtuiging dat voedselliefhebbers over diëten hebben, dat je de inname van je geliefde, kostbare voedsel moet beperken. Dit kan in het algemeen waar zijn, maar door de juiste soorten voedsel te kiezen, kun je je honger bevredigen, alsjeblieft je innerlijke levensgenieter, en toch afvallen - dus voer je dieet op met voedingsmiddelen die vet verminderen of vetcellen verbranden.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de afbraak van vet bevorderen of de vetverbranding verbeteren door uw metabolisme te stimuleren. Het consumptie- en verteringsproces verbruikt calorieën. Spieren die je maag in de aanslag houden, werken er hard aan om het voedsel dat je eet te malen en verpulveren, en zelfs het kauwproces verbruikt calorieën. Bijgevolg zijn er enkele voedingsmiddelen die meer calorieën verbranden dan ze bevatten.
Super salades
Gewicht watchers en lijners hebben al lang salades gewaardeerd. Salades bevatten groenten zoals sla, spinazie, escarole, mosterd, snijbiet, andijvie, tuinkers en boerenkool. Gezegend met verschillende smaken, variëren deze greens van mild tot pittig, maar bevatten ze nauwelijks calorieën. Bijvoorbeeld, 1 kop ijsbergsla bevat slechts zes calorieën. Groenen zoals spinazie en boerenkool zitten vol met voeding, maar alle groenten bevatten vezels die de ingewanden reinigen en de spijsvertering bevorderen. Gooi verse kruiden zoals rozemarijn, oregano, basilicum, koriander, bieslook en peterselie naar smaak.
Verhoog de crunch-factor terwijl je verwaarloosbare calorieën toevoegt door het mengen in bleekselderij. Gooi in rode, oranje, gele en groene paprika's. Deze groenten voegen slechts een paar calorieën toe, bijvoorbeeld een kwart van een grote groene paprika voegt slechts negen calorieën toe aan je creatie, maar bieden ook vitamine C, lycopeen en fytonutriënten. Bij zeven calorieën geeft een kwart kopje cherrytomaatjes je vitamines A, B6 en C, samen met andere voedingsstoffen en een heerlijke pop in je mond. Houd nu niet vast. Voor de ontknoping, top je werk van voedsel-kunst met amandelen. Amandelen voegen eiwit, vezels en gezond vet toe, beperken uw eetlust en stabiliseren de bloedsuikerspiegel. Mensen die 1 tot 3 ons amandelen per dag eten, verliezen gewicht en hebben minder buikvet, aldus FoxNews.com.
Groene thee
Van de cafeïne in groene thee wordt gezegd dat ze het metabolisme stimuleert en de eetlust remt, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt en minder voedsel eet. Uit een experiment gepubliceerd in Physiological Behavior bleek dat proefpersonen die dagelijks 2 of 3 kopjes groene thee dronken meer gewicht verloren dan proefpersonen die een identiek dieet hadden maar geen thee dronken. Van de theedrinkers werd aangetoond dat ze een verhoogd metabolisme hadden in vergelijking met de niet-theedrinkers.
Mager vlees
Het spieropbouwende eiwit in mager vlees zoals kalkoen, kip en entrecote neemt veel tijd in beslag om te verteren, stabiliseert je bloedsuikerspiegel en verbrandt calorieën in het verteringsproces. Gegeten met mate, en in balans met een rigoureuze trainingsroutine, verbeteren eiwitrijk voedsel de spierontwikkeling. Hoe meer spieren mensen hebben, hoe meer calorieën ze verbranden, zelfs als ze zitten of liggen, volgens FoxNews.com.
Vetarme zuivel
Magere yoghurt, magere melk en andere zuivelproducten zoals kaas bevatten veel calcium en eiwitten. Eiwitten stabiliseren de bloedsuikerspiegel en verminderen uw eetlust en calcium reguleert niet alleen de spijsvertering, maar verhoogt ook de afbraak van vet in cellen, volgens het vetvrije dieet.
Appels
De pectine in appel beperkt de hoeveelheid vet die door cellen wordt opgenomen. Volgens WSBTV kunnen de antioxidanten in appels het risico op metaboolsyndroom verlagen, een aandoening waarbij de taille dik wordt en zoiets als een appelvorm vormt. Dus, ironisch genoeg, kunnen appels appelvorm helpen voorkomen.
Citrusvrucht
Citrusvruchten zoals grapefruit, mandarijnen, papaya, limoen en tomaten zijn rijk aan vitamine C, die deelneemt aan het vetverbrandingsproces. Vitamine C stimuleert ook carnitine. Dit aminozuur verbetert het vermogen van het lichaam om vet te verbranden. Geladen met vezels, de vertering van deze vruchten vereist de besteding van calorieën.
