Haargroei is een zorg van velen, om verschillende redenen. Natuurlijke kruiden en voedingsmiddelen bevatten haarbevorderende eigenschappen. De natuurlijke remedies zijn niet duur en vereisen geen reis naar het kantoor van uw arts. Het implementeren van deze holistische benaderingen kan u helpen om een gezond hoofd haar te krijgen.
Culinaire kruiden
Kies uit een verscheidenheid aan ijzerrijke natuurlijke kruiden om je haargroei te verbeteren. IJzer is een voedingsstof die de haargroei en gezondheid bevordert, stelt de Mayo Clinic. Vind deze kruiden op de markt gebracht als specerijen en verkocht in uw lokale supermarkt. Veel kruiden vallen binnen deze categorie, volgens nutritiondata.com. Krijg je deel van ijzer door het drinken van een kruidenthee gemaakt van het kruid. Of consumeer het kruid in supplementvorm. Het toevoegen van kruiden aan je eten biedt nog een alternatief. Een pasta bereiden uit het kruid als een actuele toepassing kan ook een beroep op u doen, verklaart allhairstyleshaircuts.com.
Van de beschikbare kruiden en specerijen bevat tijm de grootste hoeveelheid ijzer, volgens nutritiondata.com. Een portie van een eetlepel gemalen tijm levert u 5 g haar-gezonde voedingsstoffen. Deze portie bevat 29 procent van uw dagelijkse voedingstoewijzing van ijzer. Andere ijzerrijke keukenkruiden waar u uit kunt kiezen, zijn onder meer laurierblaadjes, peterselie, groene munt, marjolein, komijnzaad, oregano, basilicum, korianderblaadjes, dilleonkruid, selderijzaad, dragon, rozemarijn, salie en kerriepoeder. De etherische oliën van tijm en rozemarijn kunnen worden gebruikt als hoofdhuidmassage, volgens naturalhairgrowthherbs.com en holisticonline.com.
peulvruchten
De hoofdcomponent van je haar is eiwit, stelt de Mayo Clinic. Door een uitgebalanceerd dieet te eten dat de juiste hoeveelheden proteïne bevat, kunt u uw haar helpen groeien. Krijg je eiwit door plantaardige eiwitten te eten naast dierlijke eiwitten. Peulvruchten zijn eiwitrijke, op planten gebaseerde bronnen. Peulvruchten vallen binnen de bonenfamilie en omvatten bruine bonen, spliterwten, linzen, marinebonen, garbanzos (die ook wel kikkererwten worden genoemd) en sojabonen. Sojabonen bevatten de rijkste hoeveelheden eiwitten, zegt nutritiondata.com. Begin met het verbeteren van je haargroei door voedsel te eten dat gemaakt is van soja, inclusief sojamelk, tempeh, miso, tofu en soja-gebaseerde vegetarische gerechten. Soja-eiwitisolaat bevat de grootste hoeveelheid eiwit, stelt nutritiondata.com. Een portie van één ounce van het poedervormige isolaat levert 23 g eiwit op. Snacken met sojanoten, ook wel gebrande sojabonen genoemd, is een andere manier om sojaproteïne te krijgen.
Meats
Kies uit verschillende dierlijke bronnen om je eiwit te krijgen. Vlees omvat rund-, kalfs-, lams-, varkensvlees- en orgaanvlees. Organisch vlees omvat nier, lever, longen, milt, maag en hart. Andere eiwitrijke voedingsmiddelen die binnen de vleescategorie vallen, zijn vis, zuivelproducten, eiwitten en schaaldieren, plus het donkere en witte vlees van pluimvee. Snijd wat gebakken varkensschillen om je haar te laten groeien. Een ounce van gewone varkensschillen bevat 17 g eiwit. Deze zelfde portiegrootte levert u volgens nutritiondata.com 34 procent van uw dagelijkse aanbevolen eiwittoewijzing.
