Of je nu vastent vanwege religieuze of gezondheidsredenen, je kunt je zorgen maken dat je aan je vitaminebehoefte voldoet. Het toevoegen van een supplement kan u helpen uw geest te verlichten, maar het kan zijn dat u het moeilijker kunt verdragen op een lege maag. Op bepaalde momenten inname van je vitamine kan de tolerantie helpen verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u vastent of een vitamine aan uw dagelijkse routine toevoegt.
Multivitamine en lege maag
De meest voorkomende bijwerkingen die mensen ervaren als ze hun vitamine nemen, zijn misselijkheid, milde diarree en maagklachten. Om het ongemak te verminderen en de bijwerkingen te beperken, raden de meeste vitamineproducenten aan om uw supplement met voedsel in te nemen. Arizona State University rapporteert ook dat u betere resultaten kunt behalen wanneer u het inneemt met voedsel.
Neem op een ander tijdstip
Hoewel het belangrijk is om uw vitamine te nemen zoals aanbevolen door de fabrikant, kunt u met uw arts praten over het nemen van uw vitamine op een ander tijdstip als u vast en buikpijn ervaart nadat u het heeft ingenomen. Als u bijvoorbeeld uw vitamine vóór het naar bed nemen neemt, kunt u het supplement gemakkelijker verdragen als u door het ongemak heen slaapt. Het kan echter ook van invloed zijn op uw slaap als het ongemak zo slecht is dat het u wakker maakt.
Kijk als je eet
Alle vasten zijn anders. Als je om religieuze redenen vast, kan het voorkomen dat je vast voedsel eet. Bijvoorbeeld, tijdens Ramadan vast je voor 12 uur, dan feest je. Het innemen van je vitamine tijdens het feestdeel van je vasten werkt misschien beter voor je. Als je een sap snel volgt, kan het zijn dat je het gemakkelijker verdraagt als je het met een van je sappen neemt. Of, als het ongemak ondraaglijk is, wilt u misschien uw multivitaminen overslaan tijdens het vasten.
Zorgen over vasten
Volgens een artikel uit 2008 gepubliceerd in Today's Dietitian, kan langdurig vasten leiden tot afwijkingen van de elektrolyten en hartfalen. Vasten kan ook diarree veroorzaken. Om te voorkomen dat u zich ongemakkelijk voelt wanneer u van uw vasten komt, moet u vast voedsel langzaam opnieuw introduceren.
