Wanneer uw kalium- en magnesiumspiegels te hoog of te laag zijn, kunnen complicaties optreden. Supplementen kunnen geschikt zijn als je een tekort aan mineralen hebt. Tekorten moeten zorgvuldig worden gecontroleerd en gecorrigeerd onder de hoede van een zorgverlener. Kalium- en magnesiumsupplementen kunnen schadelijk zijn voor bepaalde mensen.
Kalium en magnesium in het lichaam
Kalium en magnesium zijn mineralen en elektrolyten die helpen bij het reguleren van de functie van de cellen, het weefsel en de organen. De meeste gezonde mensen krijgen genoeg kalium en magnesium uit voedsel om de juiste niveaus in het lichaam te behouden. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine is de huidige adequate inname voor kalium bij volwassenen 4.700 milligram per dag, en de aanbevolen hoeveelheid magnesium is 310 tot 320 milligram per dag voor vrouwen en 400 tot 420 milligram per dag voor mannen.
Mogelijke indicaties voor supplementgebruik
Kalium en magnesium zijn er in overvloed in fruit, groenten, noten, zaden en volle granen. Malabsorptie, diarree, braken, overmatig zweten, overmatige inname van natrium en het gebruik van bepaalde medicijnen kan leiden tot een laag kalium- of magnesiumgehalte. Symptomen van laag kalium, ook bekend als hypokaliëmie, omvatten gebrek aan energie, zwakte, onregelmatige hartslag, spierkrampen en maagklachten. Symptomen van magnesiumtekort zijn misselijkheid, braken, vermoeidheid, gevoelloosheid en tintelingen. In meer ernstige gevallen kan magnesiumtekort leiden tot hypokaliëmie.
Magnesium en kalium balans
Magnesiumtekort komt vaak voor naast kaliumgebrek vanwege aandoeningen zoals malabsorptie, chronisch alcoholisme, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Magnesiumgebrek kan leiden tot kaliumgebrek omdat de cellen van het lichaam niet in staat zijn om de kaliumspiegels in de cellen te handhaven als er geen voldoende magnesium is. Het kan aangewezen zijn om hypokaliëmie te corrigeren met een supplement dat zowel magnesium als kalium levert. Een laag kaliumgehalte leidt niet tot een magnesiumtekort.
Suppletie-opties
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een kalium- of magnesiumsupplement of een kaliummagnesiumzout aanbevelen in het geval van een tekort. Hij kan ook een elektrolytsupplement aanbevelen dat zowel voedingsstoffen bevat in het geval van te veel transpiratie als blootstelling aan extreme hitte. Beide voedingsstoffen kunnen ook worden gevonden in een multivitamine die veilig is voor gebruik door de meeste mensen, hoewel deze niet meer dan 99 milligram kalium per portie mogen bevatten.
Contra-indicaties voor gebruik van supplementen
Bepaalde mensen lopen het risico hoge kaliumspiegels te ontwikkelen, een mogelijk ernstige aandoening die bekend staat als hyperkaliëmie. Oudere volwassenen, mensen met een verminderde nierfunctie en mensen die bepaalde antibiotica, ACE-remmers, kaliumsparende diuretica en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken, mogen geen kaliumsupplementen gebruiken. Zelfs bij gezonde mensen kunnen doses van meer dan 18 gram tegelijk resulteren in hyperkaliëmie. Mensen met een verminderde nierfunctie moeten voorzichtig zijn met het gebruik van magnesiumsupplementen. Te veel aanvullend magnesium kan ook gastro-intestinale problemen veroorzaken.
