Er zijn sommige voedingsmiddelen die de eigenschappen bevatten die worden aangetroffen in de antihistaminica die u misschien kent van apothekers en apothekers. Deze natuurlijke antihistaminica werken naar het op natuurlijke wijze verminderen van de afscheiding van histamine - het allergie-veroorzakende element - door de afgifte of werking van histamine te remmen zonder de bijwerkingen van geneesmiddelen. Deze histamine is wat vrijkomt tijdens een allergische reactie en veroorzaakt vaak een ontstekingsreactie.
flavanoids
Aardbeien zijn een uitstekende bron van flavanoïden. Kleurrijke groenten en fruit zoals bosbessen, aardbeien, tomaten, zoete aardappelen en paprika's zijn rijk aan flavanoïden, zegt Buzzle.com. Deze flavanoïden werken als antihistaminica en bevatten ook carotenen die ontstekingsremmende activiteit bevorderen. Volgens McVitamins.com handelen knoflook en uien op dezelfde manier om de ontstekingsreacties van allergieën te vertragen.
Vitamine A
Eet groenten zoals wortels voor hun antihistaminische eigenschappen. Fruit en groenten zitten ook vol met vitamine A, die allergische reacties kunnen helpen beheersen. Dit wordt het sterkst gevonden in spinazie, mango's, wortelen, tomaten en groene bladgroenten. Eet groenten en fruit zo vers en rauw mogelijk voor de beste resultaten.
Vitamine C
Kiwifruit is een van de beste bronnen van vitamine C. Volgens Buzzle.com vecht de antioxidant Vitamine C "tegen de vrije radicalen, stimuleert het immuunsysteem en verlicht het de symptomen van allergieën." Deze vitamine is overvloedig aanwezig in fruit, vooral in citrusvruchten.
verbindingen
Venkel is een geweldige bron van antihistaminische eigenschappen. Kruiden zijn een populaire natuurlijke antihistaminica. Buzzle.com zegt dat ze "verrijkt zijn met verbindingen die de afscheiding van histamine kunnen voorkomen of verminderen om allergieën te verlichten." Probeer groene thee, kamille-thee, brandnetelthee of gemberthee en voeg knoflook toe, tijm, venkel en basilicum op je recepten.
Omega-3
Houd walnoten bij de hand voor hun omega-3-eigenschappen. "Canola-olie, vlees gevoed met gras en vlaszaadolie bevatten omega-3, wat helpt om de allergieën te kalmeren", zegt Haitiwebs.com. Je kunt ook zalm en walnoten proberen om je inname van omega-3 vetzuren te stimuleren.
Quercetine en Pycnogenol
In de zomer, eet meer bessen om allergieën op afstand te houden. "Quercetine en pycnogenol kunnen de afgifte van histamine door de mestcellen remmen en dus allergische opflakkeringen onder controle houden," zegt Buzzle.com. Eet citrusfruit, broccoli, paprika, bessen, uien, knoflook, thee en appels
Bromelain
Eet zoveel ananas als je kunt tijdens de zomermaanden. Volgens Buzzle.com is ananas een van de beste natuurlijke antihistaminica omdat het een enzym bevat dat bromelaïne wordt genoemd, "dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en een goede opname van quercetine en pycnogenol kan bevorderen."
