Boulimia, of boulimia nervosa, is een eetstoornis die herhaaldelijke cycli van binging en purgeert, emotionele ontreddering en obsessie met gewichtsverlies omvat. Bulimisch gedrag, zoals braken, laxerend misbruik en het gebruik van diuretica, kan verstoringen van de elektrolytenbalans, uitdroging en, in ernstige gevallen, een hartaanval of een beroerte veroorzaken. Volgens de University of Maryland Medical Center (UMMC) is het opnieuw inschakelen van positieve voeding een cruciaal aspect van herstel van boulimia.
probiotica
Probiotica zijn gezonde bacteriën die worden gevonden in voedsel dat gezonde bacteriën in het lichaam repliceert. Volgens UMMC kunnen probiotica nuttig zijn bij het onderhoud en herstel van het spijsverteringskanaal en het immuunsysteem voor mensen met boulimie. Ze kunnen ook de symptomen van onregelmatigheid verbeteren, die vaak voorkomen bij mensen met de stoornis. Positieve bronnen van probiotica zijn yoghurt, kefir, gefermenteerde miso, zuurkool, zure room en karnemelk. Neem regelmatig positieve bronnen van probiotica op in uw dieet om optimale voordelen te verkrijgen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die het lichaam niet alleen kan produceren. Inname van omega-3 vetten is geassocieerd met verminderde ontsteking, verbeterde immuunfunctie en verminderd risico op hart- en vaatziekten. Positieve bronnen van omega-3-vetzuren zijn vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardines, evenals gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten, walnotenolie en canola-olie. De American Heart Association beveelt ten minste twee 3-oz. porties vette vis per week voor een optimale gezondheid. Dieetvetten helpen ook bij de opname van voedingsstoffen, dus om verdere voordelen te behalen, consumeer je omega-3's als onderdeel van voedselrijke maaltijden die het vaakst gezond voedsel bevatten, zoals fruit, groenten en / of volle granen.
Volkoren
Volle granen leveren waardevolle hoeveelheden vitaminen, mineralen, voedingsvezels en fytonutriënten - plantaardige voedingsstoffen die worden aangetroffen in fruit, groenten en volle granen en die de potentie van andere vitamines vergroten. De Mayo Clinic suggereert dat degenen die herstellen van boulimia op een consistente basis een voedingsrijk dieet volgen, omdat het lichaam afhankelijk is van voedzaam voedsel om te genezen en zijn primaire functies op de juiste manier te behouden.
Als u herstellende bent van boulimia, neem dan een verscheidenheid aan volle granen, zoals haver, volkoren, gerst, rogge, bulgur, bruine rijst, wilde rijst en popcorn, regelmatig in uw dieet voor optimale voeding en om positieve vormen van glucose te oogsten, de primaire energiebron van het lichaam. Als u moeilijkheden ondervindt bij het volgen van een evenwichtige, gezonde voedingsgewoonte, vraag dan advies aan een ervaren professional.
