Net zoals sommige voedingsmiddelen je spijsvertering verstoppen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, reguleren anderen je spijsvertering en helpen ze vet uit je systeem te spoelen. Je kunt voor de korte termijn vetverbrandende voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen, maar de beste langetermijnmethode om je spijsverteringsproces te optimaliseren, is om over te schakelen op een gezonder dieet met een hoog gehalte aan onoplosbare en oplosbare voedingsvezels. Praat met uw arts over eventuele gezondheidsproblemen voordat u een nieuw dieetplan opstelt.
Grapefruit
Een van uw beste keuzes om snel vet uit uw systeem te spoelen is grapefruit. Je maximaliseert je vezelinname door het in zijn hele, frisse vorm te consumeren. Het drinken van een glas grapefruitsap biedt echter ook vetverbrandende voordelen. Vermijd het consumeren van gezoete grapefruitproducten, die onnodige calorieën toevoegen in de vorm van geraffineerde suiker. In het maartnummer van "European Journal of Nutrition" wordt uitgelegd dat naringen, een bestanddeel van grapefruit, de productie van het aminozuur carnitine stimuleert. Carnitine zorgt er op zijn beurt voor dat je lichaam sneller vet kan verbranden, volgens het Journal of Physiology van april 2011.
Chilipepers
Chilipepers hebben een unieke capaciteit om de thermogenese te stimuleren, of de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het verteren van voedsel, volgens het april 2010 "International Journal of Obesity." Capsaïcine, het bestanddeel in chili pepers dat ze heet maakt, verhoogt je metabolisme tot 20 minuten nadat je ze hebt geconsumeerd. Je kunt ook chili pepers gebruiken in plaats van verzadigd vet, natrium of suiker om je jus, soepen en dressings te kruiden, het vetgehalte te verlagen en je dieet gezonder te maken.
Hoog-vezelvoedsel
Net zoals vette, gefrituurde voedingsmiddelen je spijsverteringsstelsel kunnen verstoppen en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, kunnen vezelrijke voedingsmiddelen je spijsverteringskanaal opruimen. Eet een dieet met gezonde hoeveelheden van beide soorten voedingsvezels. Bronnen van onoplosbare vezels, zoals groenten, ongezoete volkorenproducten en noten, verplaatsen vetten en voedsel door uw spijsverteringsstelsel. Bronnen van oplosbare vezels, zoals peulvruchten, citrusvruchten, gerst, psyllium, haver en appels, regelen uw bloedglucosespiegels en bestrijden ontstekingen, volgens de publicatie van april 2009 "Nutrition Reviews".
Punten om te overwegen
Alleen voedselkeuzes bepalen niet uw vermogen om vet te verbranden of weg te spoelen van uw systeem. Je moet ook nadenken over de manier waarop je voedsel klaarmaakt en consumeert, adviseert de American Heart Association. Gebruik lichtere en gezondere methoden om te koken, zoals stomen, grillen, bakken of braden, dan bakken, waardoor voedingsmiddelen vet worden en uw spijsverteringsstelsel waarschijnlijk verstoppen. Wanneer mogelijk, consumeer granen, produceren en peulvruchten in verse, hele vormen, waardoor ze hoger in voedingsstoffen en vezels en vrij van vette en suikerhoudende ingrediënten. Kauw je eten grondig om te helpen bij het spijsverteringsproces.
