Het lichaam van elke vrouw reageert anders en het proces om je lichaam uit de pre-zwangerschap te herwinnen, kan maanden of zelfs jaren duren. Niet alleen moeten je spieren, huid en weefsel terugdeinzen, maar je moet kampen met het extra vet dat je lichaam opzettelijk heeft opgenomen om borstvoeding te ondersteunen. Als je de fout hebt gemaakt om voor twee te eten, kan je reis iets langer duren.
Genezingsperiode
De eerste hindernis die je moet overwinnen in je zoektocht naar gewichtsverlies na de geboorte is je eigen genezingsperiode. Je moet je lichaam de tijd geven om over te gaan naar dat van een niet-zwangere persoon. Sommige vrouwen vinden dat ze slechts enkele dagen na de bevalling lichtactiviteit en beweging kunnen hervatten, terwijl anderen, vooral vrouwen met een chirurgische bevalling of zwangerschapscomplicaties, weken of maanden nodig hebben voordat ze de kracht hebben om aan een afslankreis te beginnen. Zodra je zin hebt om je post-baby lichaam aan te pakken, maak dan een afspraak om de zegen van je dokter te krijgen.
Dieet en lichaamsbeweging
Je zult een groot stuk gewicht verliezen in de dagen en weken na je zwangerschap. Uw bloedvolume zal weer normaal worden en uw huid zal zich terugtrekken. Als dat proces is afgelopen, is het aan jou om het over te nemen. De beste manier om uw doelen op een gezonde manier te bereiken, is door gezond te eten en te sporten. Dieet en lichaamsbeweging veroorzaken gewichtsverlies voornamelijk door het creëren van een calorietekort en het opbouwen van droge spieren.
Borstvoeding voordeel
Moeders die borstvoeding geven, hebben een lichte voorsprong op moeders die zich voeden als het gaat om gewichtsverlies. Omdat je lichaam regelmatig borstvoeding maakt, verbrandt het een paar honderd extra calorieën per dag. Die extra calorieënverbranding helpt je om af te vallen zonder drastische veranderingen in je dieet aan te brengen of om meer beweging toe te voegen terwijl je een borstvoedingsroutine opzet. BabyCenter beveelt zelfs aan om minstens twee maanden te wachten voordat u actief probeert om af te vallen, zodat u uw melkaanbod niet nadelig beïnvloedt.
Om het veilig te houden
Geduld is een van de belangrijkste veiligheidselementen voor gewichtsverlies na de zwangerschap. Hoewel je misschien meteen het gewicht wilt verliezen, het starten van een dieet en jezelf dwingen om te oefenen voordat je gaat helen, resulteert in vermoeidheid gedurende een tijd in je leven wanneer je je energie het meest nodig hebt. Snel gewichtsverlies kan ook toxines in uw moedermelk introduceren. Zelfs als dit gebeurt, "blijft moedermelk het gezondste voedsel voor je baby, dus laat dit je niet afhouden van borstvoeding", aldus BabyCenter lactatieconsulent Susan Condon.
