Je brein bevat een aantal chemicaliën, neurotransmitters genaamd, die je emoties, reacties, stemmingen en zelfs je fysieke bewegingen beheersen. Je lichaam synthetiseert deze chemicaliën van nature, maar als het te veel of te weinig van een van beide maakt, kunnen je humeur, en zelfs je persoonlijkheid, veranderen.
Identificatie: serotonine
Serotonine is een hersenstof die verantwoordelijk is voor uw gevoelens van gezondheid, geluk en mentaal welzijn. Volgens Carol Hart, PhD, zijn in "Secrets of Serotonin" lage serotoninespiegels in de hersenen in verband gebracht met depressie, PMS, obsessieve compulsieve stoornis, migraine, eetstoornissen en drugsmisbruik. Je lichaam produceert serotonine als een gevolg van natuurlijke stimuli, waaronder de aanwezigheid van het aminozuur tryptofaan en lichaamsbeweging. Hart merkt op dat de meeste antidepressiva werken door de hoeveelheid serotonine in je hersenen te verhogen, net zoals sommige geneesmiddelen tegen migraine en de Meridia voor gewichtsverlies.
Identificatie: dopamine
Volgens de Universiteit van Texas, het onderzoeks- en onderwijscentrum voor verslavingswetenschappen, is dopamine de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het beheersen van je vermogen om pijn te voelen of genot te ervaren, en om je fysieke bewegingen te beheersen. Geneesmiddelen zoals cocaïne en ecstasy zorgen ervoor dat je hersenen overstromen met dopamine, waardoor je een gevoel van welzijn en plezier krijgt. Mensen met de ziekte van Parkinson hebben daarentegen heel weinig dopamine in hun hersenen omdat de neuronen die nodig zijn om de chemische stof over te dragen, zijn afgestorven.
Serotonine verlagen
Je lichaam kan geen serotonine produceren zonder een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. Volgens John Worobey en Robin Kanarek in "Nutrition & Behavior: A Multidisciplinary Approach" is tryptofaan "relatief schaars in eiwitten", bestaande uit ongeveer 1 tot 1,5 procent van de meeste voedingseiwitten. Onderzoekers in de jaren 70 en 80 ontdekten dat dieren met eiwitrijke maaltijden verlaagde tryptofaan- en serotoninespiegels vertoonden, terwijl dieren die koolhydraatrijke diëten kregen hogere serotoninespiegels vertoonden. Een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet kan als gevolg hiervan uw lichaam helpen de hoeveelheid serotonine op natuurlijke wijze te verminderen.
Dopamine verlagen
Volgens Dr. Eric Braverman in "The Edge Effect" zijn mensen van wie de hersenen te veel dopamine produceren, vaak impulsief, roekeloos en gedreven om situaties te creëren die hen mentaal en fysiek stimuleren. Dit kan leiden tot gewelddadig, destructief of illegaal gedrag als het niet wordt aangevinkt. In de meeste gevallen gebruiken artsen antipsychotische medicatie om het dopaminegehalte van een patiënt te verminderen. Daarnaast zijn twee aminozuren, tyrosine en fenylalanine, noodzakelijke bouwstenen voor dopamine, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Het vermijden van deze voedingsmiddelen - waaronder kip, kalkoen, chocolade, kwark en eieren - kan helpen om de natuurlijke dopamineniveaus van uw lichaam te verminderen.
Waarschuwing
Probeer nooit uw eigen psychische aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Als u denkt dat onjuiste hoeveelheden serotonine of dopamine depressie, stemmingswisselingen of angst kunnen veroorzaken, raadpleeg dan een arts. Een bloedtest zal uw neurotransmitterniveaus onthullen en de arts toelaten uw toestand goed te diagnosticeren en de juiste medicatie- of levensstijlveranderingen voorschrijven om de neurotransmitterniveaus van uw hersenen te helpen reguleren.
