Senescentie is het algemene verouderingsproces dat iedereen ervaart. Je lichaam veroudert elke minuut van de dag, maar de veranderingen zijn van dag tot dag te klein om op te merken. Naarmate je ouder wordt, begint je fysieke ontwikkeling extern en intern te veranderen. Hoewel sommige veranderingen onvermijdelijk zijn, zijn er manieren om te verbeteren hoe uw lichaam lang in uw oudere jaren functioneert.
Uiterlijk
De meest voor de hand liggende verandering bij ouderen is hun fysieke uiterlijk, wat aantoont dat de huid dunner wordt en rimpels steeds vaker voorkomen. Rimpels worden met de jaren ernstiger omdat de huid niet langer elastisch is vanwege de verminderde productie van collageen.
Bovendien wordt het haar grijs of wit en begint het te verdunnen. Dunner worden van het haar gebeurt overal in het lichaam.
Hersenen
Volgens auteur K. S. Berger in "The Developing Person" denken oudere mensen langzamer dan jongere volwassenen. Er zijn verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn van langzamer denken, zoals dat de hersenen minder vloeibaar zijn vanwege langzamere cel-naar-cel transmissiepulsen en langzamere cerebrale bloedstroom.
Bovendien worden de hersenen fysiek kleiner. Volgens Berger verslechtert het kleiner worden van de grootte van de hersenen meestal de reactietijd - gecontroleerd door de prefrontale cortex - en het vermogen herinneringen op te roepen - gecontroleerd door de hypothalamus.
Ouderen kunnen hun brein oefenen met mentale puzzels, lezen en sociale interactie met anderen. Volgens het Franklin Institute minimaliseren ouderen die vaak Bingo spelen hun geheugenverlies en hebben ze betere hand-oogcoördinatie.
Lichaam
Naarmate je ouder wordt, hebben je spieren minder flexibiliteit omdat ze beginnen te verstijven. Deze verstijving resulteert in minder bewegingsbereik. Volgens Berger zul je ook een verminderde balans en kracht ervaren.
Hoewel dit een natuurlijk onderdeel is van veroudering, kunt u de hoeveelheid spierverlies en flexibiliteit die u ervaart door te oefenen verminderen. Bewegen verbetert niet alleen de spierkracht voor ouderen, maar het kan ook het functioneren van grote lichaamssystemen verbeteren, zoals de cardiovasculaire, respiratoire en spijsverteringssystemen.
Volgens het Agentschap voor Gezondheidszorgonderzoek en -kwaliteit verlaagt fysieke activiteit voor ouderen het risico op hartaandoeningen, darmkanker, diabetes, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en het risico op vallen en verwondingen. Je bent nooit te oud om te genieten van de voordelen om fysiek actief te worden.
Problemen
Als het gaat om ontwikkelingsproblemen die ouderen ervaren, moet je kijken naar primaire en secundaire veroudering. Primaire veroudering is universeel en secundaire veroudering heeft een invloed op het milieu. Volgens Berger is hart- en vaatziekten een belangrijke doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen, en hoewel het risico van overlijden voor ouderen toeneemt, is het geen teken van primaire veroudering. Roken, gebrek aan beweging, obesitas en hoog cholesterol zijn allemaal onderliggende factoren van deze ziekte. Aan de andere kant kan hoge bloeddruk als primaire veroudering worden beschouwd, omdat zelfs degenen die een volledig gezonde levensstijl hebben, nog steeds het slachtoffer kunnen worden van een hoge bloeddruk.
Omdat organen niet in staat zijn om op een optimaal niveau voor ouderen te functioneren, neemt de kans op overlijden toe bij hartaandoeningen, beroertes, ademhalingsaandoeningen en kanker. De ziekte van Alzheimer komt ook vaak voor bij ouderen.
honderdjarigen
Degenen die leven tot 100 jaar en ouder worden honderdjarigen genoemd. Volgens de honderdjarige studie van de universiteit van Boston zijn er verschillende factoren die individuen die samen 100 zijn hebben gemeen hebben. Zo heeft minstens 50 procent 'eerstegraads familieleden en / of grootouders' die langer leefden dan de gemiddelde persoon.
