Een HCG-dieet is een caloriearm protocol dat is ontworpen om in korte tijd aanzienlijk gewicht te verliezen. HCG, humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat in de placenta wordt geproduceerd en dat door de Food and Drug Administration is goedgekeurd voor de behandeling van onvruchtbaarheid. Artsen mogen het voorschrijven voor gewichtsverlies. Een van de belangrijkste functies van het hormoon bij gewichtsverlies is het onderdrukken van honger, aldus A.T.W. Simeons, de Britse arts die het dieet ontwikkelde. Voordat u met een HCG-dieet begint, moet u uw arts raadplegen over de voordelen, bijwerkingen en mogelijke gevaren.
Stap 1
Eet zoveel mogelijk voedsel als je kunt gedurende twee tot vijf dagen voordat je met een HCG-dieet begint. Dit is de calorie-laadfase. Het doel is om vetreserves te ontwikkelen die je lichaam zal gebruiken voor energie in de caloriebeperkingsmodus.
Stap 2
Neem uw HCG dagelijks in. Volgens Simeons fungeert het hormoon ook als een eetlustremmer. Elke onderbreking van uw injecties zal waarschijnlijk resulteren in een hongergevoel. Simeons schrijft in zijn boek 'Pounds and Inches' dat HCG-patiënten 'nooit honger lijden ondanks hun drastisch verminderde voedselinname'.
Stap 3
Volg het aanbevolen dieet. Slechts twee soorten voedsel zijn verboden: suiker en zetmeel. Als uw dieet rijk aan suiker was voordat u begon met het HCG-protocol, kunt u verwachten dat u trek krijgt. Als je weerstand biedt aan de verlangens, wordt het vermijden van suiker uiteindelijk gemakkelijker.
Stap 4
Spice your meals met zoete, smaakvolle kruiden zoals kruidnagel, kardemom en koriander. Deze kruiden zijn toegestaan op een HCG-dieet en kunnen het gevoel van totale deprivatie elimineren.
Stap 5
Oefening zoveel mogelijk. Tijdens het 500-calorie dieet, heb je misschien niet veel energie. Stevig wandelen of een paar lunges of squats rond het huis doen, kan je energieniveau lichtjes verhogen. Een HCG-dieet, dat niet verschilt van een detox in de voeding, kan uw eetlust resetten en de behoefte aan suiker verminderen, aldus Frank Lipman, MD, auteur en specialist in integrale geneeskunde.
Stap 6
Verwijder zoete snacks en dranken uit uw huis voordat u begint met een HCG-dieet. Als er geen suiker in uw huis is, zal uw verlangen niet zo moeilijk zijn om te strijden.
Stap 7
Voeg een scheutje suikervervanger toe aan je ochtendkoffie. Een kleine hoeveelheid suikeralternatief is toegestaan.
Stap 8
Bewaar je fruitporties voor als je hunkert naar suiker. Op een HCG-dieet is er geen bezwaar tegen het opsplitsen van uw maaltijden en het eten van uw fruit als tussendoortje of snack op de late avond.
Tips
- Hunkers duren meestal 10 tot 20 minuten, of je nu verslaafd bent aan cocaïne of suiker. Weten wanneer je verlangen afneemt, kan je helpen om je verlangen naar de zoete dingen te overwinnen. Een verlangen naar drank wordt soms verkeerd geïnterpreteerd voor een verlangen naar suiker.
waarschuwingen
- Een manier om het hunkeren naar suiker te voorkomen, is dagelijks drie uitgebalanceerde maaltijden te nemen. Omdat het HCG-dieet een heel-calorie-regime is, zou je verlangen zelfs nog intenser kunnen zijn dan het volgen van een gewoon dieet. Een dieet rijk aan eiwitten en vetten helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en kan het verlangen naar suiker verminderen. Een HCG-dieet bevat veel eiwitten, maar bevat bijna geen vet. Voedingsdeficiënties kunnen hunkeren verergeren. Een HCG-dieet is een zeven weken durende dieetdeficiëntie, volgens Dr. Pieter Cohen in een artikel in het Amerikaanse artikel "U.S. News and Health Report".
