Wanneer je spijsverteringsstelsel in het tempo van een slak beweegt, zul je het weten. Naarmate je systeem een back-up krijgt, heb je waarschijnlijk last van wat buikkrampen, kunnen je kleding knellender aanvoelen en kun je dagen gaan zonder een stoelgang te hebben. Over het algemeen zou trage spijsvertering vanzelf moeten verdwijnen, maar als je gedurende een langere periode ongemak ervaart, kan dit een teken zijn van een chronisch probleem.
Te veel of te weinig vezels
Vezel is de manier van de natuur om je regelmatig te houden. Dit onverteerbare koolhydraat vult je door je darmen en drijft elk stuk afval weg dat aan je darmkanaal kleeft. Maar als je te veel vezels hebt, kan het een blokkade vormen, waardoor het moeilijker wordt om afval door te laten, dus alles klopt. Aan de andere kant, als je niet genoeg vezels in je dieet hebt, kan al dat afval zich opstapelen, omdat die vezel er niet is om dingen mee te nemen. Je hebt 14 gram vezels nodig voor elke 1000 calorieën, "Dietary Guidelines for Americans, 2010". Voor een gemiddeld 2000-calorie dieet, streef naar ongeveer 28 gram totaal. Loop niet te ver af van deze aanbeveling, anders kunt u enkele van deze darmproblemen ondervinden.
Opdrinken
Een van de taken van water in je lichaam is het smeren van je darmkanaal, het creëren van een zachte, buigzame structuur voor afval om doorheen te reizen. Als uw waterinname echter tekortschiet, kan het eten het moeilijk hebben om erbij te persen. Plus glasvezel heeft water nodig om zijn werk te doen. Zelfs als je de juiste hoeveelheid vezels krijgt, zonder voldoende water te drinken, kan die vezel je ondersteunen. Mannen zouden elke dag 3.7 liter moeten drinken, terwijl vrouwen 2.7 liter nodig hebben, suggereert de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine. Dat is ongeveer 125 ounces en 91 ounces, respectievelijk. Niet al je vocht hoeft uit drankjes te komen. Voedselvocht maakt ongeveer een vijfde van uw wateraanbeveling uit.
Intestinale aandoeningen
Als u een onderliggende darmaandoening heeft, werken uw darmen niet correct, wat de spijsvertering zou kunnen vertragen. Crohn, diverticulitis en prikkelbare darmsyndroom zijn slechts enkele van de chronische aandoeningen die van invloed kunnen zijn op de stroom van voedsel en afvalstoffen via uw spijsverteringskanaal. Als u vaak last hebt van harde ontlasting die moeilijk te doorstaan is, minder dan drie ontlasting per week heeft, willekeurige episodes van diarree heeft of vaak buikkrampen heeft die gepaard gaan met het bewegen van uw darmen, wordt het tijd om een afspraak te maken met uw arts. Hoewel er geen genezing is voor deze aandoeningen, kan het veranderen van uw dieet de spijsvertering verbeteren, zodat u kunt leven met de aandoening en minimale bijwerkingen hebt.
Voedsel allergie
Een voedselallergie kan grote schade aanrichten aan de spijsvertering. Zodra dat problematische voedsel je spijsverteringskanaal binnenkomt, kan het alles tot stilstand brengen, waardoor je verstopt raakt. Als u zich altijd moe voelt, last heeft van zwelling in de mond, huiduitslag opmerkt of bloed in uw ontlasting hebt, kan dit een waarschuwing zijn voor een voedselallergie. Tarwe, eieren, schaaldieren, melk en boomnoten zijn slechts enkele van de bekende allergenen. Maar omdat een ernstige allergie uw ademhaling kan beïnvloeden, waardoor u in een anafylactische shock terechtkomt, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen om een exacte diagnose te krijgen en onmiddellijk het voedsel waarvan u vermoedt dat het problemen veroorzaakt, te vermijden.
