Een geweldige manier om de kracht van het bovenlichaam te verbeteren, is door een fitnessroutine te starten waarin pull-ups en chin-ups zijn opgenomen. Er zijn verschillende manieren om deze oefeningen te doen, maar velen zijn geïnteresseerd in het uitvoeren van deze oefeningen in hun eigen huisgymnastiek. Er zijn verschillende pull-up bars op de markt, maar de meest economische keuze is een model dat hecht aan een deuropening. Als ze correct worden gebruikt en geïnstalleerd, bieden ze een stabiel gebied om pull-ups effectief uit te voeren.
Kwaliteit
Doorway-modellen kunnen een behoorlijke hoeveelheid lichaamsgewicht aan als ze op de juiste manier worden geïnstalleerd. Bij correct gebruik zijn deze modellen bestand tegen enkele honderden kilo's kracht. Veel modellen hebben versterkte handgrepen die het vermogen van een gebruiker om contact te houden met de bar te allen tijde verbeteren. De gewichtslimiet moet worden afgedrukt op de bijsluiter die bij de bar wordt geleverd.
Afhankelijk van de grootte van het deurkozijn, kunnen er enkele problemen zijn met de stabiliteit. Modellen die te klein zijn voor het frame, zijn erg onstabiel en kunnen gevaarlijk zijn. Om kwaliteit op het hoogste niveau te hebben, is adequaat meten een noodzaak.
Kenmerken
Verschillende modellen bieden een aantal verschillende functies. Sommige modellen hebben versterkte uiteinden, die zijn bekleed met een rubberen band. Wanneer de uiteinden op deze manier worden versterkt, is er minder kans dat schade ontstaat aan het frame of aangrenzende wanden. Een extra functie die een extra bewegingsdimensie aan een pull-up bar van het deurframe kan toevoegen, zijn meerdere gripgebieden en richtingen. Hoe meer opties beschikbaar zijn voor verschillende grepen, des te meer variatie kan worden toegevoegd aan een work-out.
Afhankelijk van het bevestigingsmechanisme, moeten de deurkozijnen mogelijk worden gewijzigd om ervoor te zorgen dat de balk correct is geïnstalleerd. Voor sommige bevestigingsfuncties moet de staaf stevig in het deurframe worden geschroefd. Wanneer de tijd komt om de bar te verwijderen, moeten de gaten worden gevuld voor esthetische doeleinden.
Soorten draagarmtypen bieden een bevestigingsfunctie die alleen op de bovenkant en zijkanten van het deurkozijn steunt om de stang vast te zetten. Deze techniek maakt het mogelijk dat de vorm en sterkte van de staaf een adequate bevestiging aan het deurframe verschaft. Sommige wrijfproblemen kunnen met deze methode het gevolg zijn. Daarom wordt een extra laag vulling aanbevolen om het frame te beschermen. Spanningstype staven zijn ook een geweldige functie, maar kunnen problemen veroorzaken met schuren of krassen op het frame bij het aandraaien.
Meten
Om de best mogelijke metingen te krijgen voordat u een pull-up bar van het deurframe koopt, moet u de eerste metingen uit verschillende gebieden uitvoeren. Noteer de afstand vanaf beide zijden van het deurframe, evenals de afstand van de vloer tot de bovenkant van het frame. Een laatste meting moet worden uitgevoerd vanaf de onderkant van het bovenste horizontale deel van het deurkozijn naar de bovenkant van de bekleding, het dichtst bij het plafond. Neem deze metingen mee als u een bar koopt.
Lees de informatie op de buitenverpakking voor meer informatie over hoe de balk zal worden geïnstalleerd. Houd er rekening mee dat extra trim aan het deurkozijn een goede pasvorm voor de nieuwe stang kan verhinderen.
overwegingen
Om schade aan het deurkozijn en de omliggende gebieden te voorkomen, plaatst u een handdoek of doek tussen het frame en de bar. Bij het uitvoeren van pull-ups, zal er meestal veel schokken van de bar zijn, waardoor delen van de bar kunnen beschadigen.
Volg de installatie-instructies nauwkeurig om onnodige schade te voorkomen. Als de balk niet correct lijkt te passen en de instructies precies zijn gevolgd, overweeg dan om een alternatief model te kopen. Als u stukken moet toevoegen om de bar te laten functioneren, is dit waarschijnlijk niet het juiste type balk voor de deurpost.
Letsel voorkomen
Voorkom schade aan muren en deurkozijnen door de aanbevelingen van de fabrikant voor gebruik op te volgen. Volg het advies en volg waarschuwingen over gewichtslimieten en veiligheidsmaatregelen. De grootste kans op letsel en schade aan uw woning komt van oneigenlijk gebruik van de apparatuur, dus volg de instructies zorgvuldig.
Als u vragen hebt over oefeningen of apparatuurinstillatie, neemt u contact op met de klantenservice op het instructieblad.
Raadpleeg altijd een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
