Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die uw kansen op het ontwikkelen van atherosclerose of verharding van de bloedvaten, hartaanvallen, beroertes of nieraandoeningen kan vergroten. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, heeft ongeveer één op de drie Amerikanen last van hoge bloeddruk. Veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van stress en het verhogen van fysieke activiteit, kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Veranderingen in de voeding, zoals het nemen van vitamine E-supplementen, kunnen ook de bloeddruk verlagen.
Hoge bloeddruk
Een hoofdpijn kan een aanwijzing zijn voor een hoge bloeddruk. Fotocredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Uw bloeddruk wordt als hoog beschouwd als uw systolische druk, de druk die wordt uitgeoefend op uw bloedvaten wanneer uw hart bloed pompt, hoger is dan 140 millimeter kwik en uw diastolische bloeddruk, de kracht uitgeoefend op de slagaders tussen hartslagen, hoger is dan 90 millimeter van kwik. Idealiter is uw bloeddruk minder dan 120 boven de 80. Veel symptomen van een hoge bloeddruk zijn stil, maar sommige duidelijke symptomen omvatten hoofdpijn, duizeligheid, ernstige angst, kortademigheid of bloedneus. Laat uw bloeddruk controleren als u regelmatig een van deze aandoeningen ervaart.
Vitamine E
Spinazie is rijk aan vitamine E. Photo Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, vetten en oliën. Het werkt als een antioxidant, die helpt om je lichaam te beschermen tegen schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Het is ook essentieel voor het juiste gebruik van vitamine K en voor het maken van rode bloedcellen. Omdat uw lichaam vitamine E kan opslaan, zijn ernstige tekortkomingen zeldzaam. Volwassenen moeten dagelijks minstens 22,4 internationale eenheden vitamine E krijgen. Volgens een artikel uit oktober 2002 in de 'International Journal for Vitamin and Nutrition Research', kan het aanvullen van hogere doses vitamine E een positieve invloed hebben op de bloeddruk.
Behandeling van hoge bloeddruk
Onderzoekers suggereren het gebruik van vitamine E-supplementen. Fotocrediet: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images In het artikel van oktober 2002 in het "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" wordt opgemerkt dat aanvulling met 200 internationale eenheden vitamine E kan helpen de bloeddruk te verlagen en de hartslag te vertragen. De studie aanvulde patiënten met lichte hypertensie met vitamine E gedurende 27 weken. Er werden afnamen waargenomen in de systolische en diastolische bloeddruk en in de hartfrequentie. Vitamine E kan van invloed zijn op de productie van stikstofmonoxide, wat vasodilatatie bevordert door ontspanning van glad spierweefsel, waardoor de druk op de aderenarteriën afneemt. Onderzoekers suggereren het gebruik van vitamine E-supplementen op lange termijn om de bloeddruk bij hypertensieve patiënten te verbeteren.
Preventie strategie
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Hypertension" in 2001, verlagen de antioxiderende eigenschappen van vitamine E de bloeddruk. Antioxidanten kunnen helpen om vasodilatatie te bevorderen, waardoor de druk op de bloedvaten wordt verminderd. Onderzoekers geloven dat omdat vitamine E een antioxidant is, het innemen ervan als een supplement oxidatieve stress kan verminderen, de vasculaire functie kan verbeteren en hypertensie kan helpen voorkomen. Dit onderzoek is echter uitgevoerd bij ratten en er zijn meer onderzoeken nodig om de werkzaamheid van vitamine E voor de bloeddruk bij mensen te bepalen.
Voorzorgsmaatregelen met vitamine E
Raadpleeg uw zorgverlener om te zien of vitamine E veilig is voor u. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Als u momenteel medicijnen gebruikt die bètablokkers worden genoemd om hoge bloeddruk te behandelen, wilt u misschien hoge doses vitamine E vermijden. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat vitamine E de absorptie van deze medicijnen kan verstoren, waardoor hun positieve eigenschappen worden genegeerd. invloed op de bloeddruk. Bètablokkers werken door de werking van bepaalde stimulerende middelen van het zenuwstelsel, zoals adrenaline, op het hart te stoppen. Dit helpt om stress te verminderen, de hartslag te vertragen en de druk op de bloedvaten te verminderen. Raadpleeg uw zorgverlener om te zien of vitamine E veilig is voor u.
