Nutrisystem is een afslankingsprogramma dat kant-en-klare maaltijden en snacks aan je deur levert. De maaltijden en snacks zijn erg smaakvol en toch klein in portiegrootte; zoveel mensen zijn succesvol in het verliezen van gewicht door Nutrisystem-voedsel te eten. Borstvoeding is de gezondste manier om een baby te voeden, volgens La Leche League. Het is heel goed mogelijk om gewicht te verliezen tijdens het geven van borstvoeding, hoewel borstvoeding de voedingsbehoeften van een vrouw enigszins verandert.
Stap 1
Bestel alle Nutrisystem-maaltijden en snacks die je een maand online nodig hebt op www.nutrisystem.com. Je kunt de maaltijden en snacks uitkiezen en kiezen die voor jou goed uitkomen en ze vervolgens aan je deur laten bezorgen. Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan maaltijden en snacks kiest die verschillende voedingsgroepen bevatten. La Leche League beveelt aan dat borstvoedinggevende moeders elke dag voedingsmiddelen eten uit de categorie eiwit (vlees en bonen), zuivelcategorie (kaas en melk), categorie gezonde vetten (oliën) en groenten en fruit.
Stap 2
Eet vaak, gemiddeld ongeveer elke drie uur. Volgens Consumer Affairs is een dieet waarbij alleen Nutrisystem-maaltijden en -snacks worden genuttigd, ongeveer 1200 tot 1500 calorieën per dag. Moeders die borstvoeding geven, moeten elke dag ongeveer 500 extra calorieën eten, zodat ze volgens de La Leche League moedermelk voor hun baby kunnen produceren. Om 500 calorieën te eten, kun je ongeveer drie extra Nutrisystem-snacks eten, een extra Nutrisystem-maaltijd en -snack, of je kunt 500 extra calorieën vers voedsel uit je eigen keuken eten, zoals amandelen, kaas, fruit en groenten.
Stap 3
Voeg de hele dag vers fruit en groenten toe aan uw maaltijden en snacks. Terwijl de maaltijden van Nutrisystem gemakkelijk en gezond zijn, stelt Consumer Affairs dat veel van hen helemaal geen fruit bevatten en dat groenten met groente slechts spaarzaam groenten gebruiken. La Leche League stelt dat moeders die borstvoeding geven vaak vers fruit en groenten moeten eten, zodat hun melk rijk is aan voedingsstoffen. Probeer een appel te eten voor een snack halverwege de ochtend, wat bleekselderij met pindakaas voor een middagsnack en een fruitsalade als tussendoortje.
Stap 4
Drink veel water, zodat uw borstvoeding voldoende zal zijn. La Leche League stelt dat als je niet genoeg water drinkt gedurende de dag, het moeilijk zal zijn om genoeg melk te maken voor de behoeften van je baby. De exacte hoeveelheid water die u nodig hebt, is afhankelijk van hoe vaak u borstvoeding geeft, uw activiteitenniveau en uw lengte en gewicht. Een goede vuistregel is om bij elke maaltijd en snack die u eet een glas water te drinken.
Dingen die je nodig hebt
- Nutrisystem-maaltijden en snacks
- Vers fruit en groenten
- Water
