Intermitterend vasten is de gewoonte om gedurende een bepaalde periode niet te eten en vervolgens een normaal eetpatroon te hervatten. Deze methode komt terug op onze voorouders die alleen konden eten als voedsel beschikbaar was en nu een goede manier is om af te vallen, volgens Brad Pilon, auteur van "Eat Stop Eat." De theorie achter intermitterend vasten is dat je lichaam vet opslaat voor later gebruik, waardoor je maaltijden maximaal 24 uur kunt overslaan, soms langer. Veel mensen vasten ook om religieuze redenen. Sommige niet- of caloriearme drankjes worden aanbevolen voor een snelle maaltijd. Praat altijd met uw arts voordat u begint met vasten om zeker te zijn dat het veilig voor u is.
Koffie thee
Drink thee gewoon of met kunstmatige zoetstoffen tijdens het vasten. Pilon beveelt thee tijdens het vasten aan omdat het weinig calorieën bevat en uw gewichtsverlies niet zal laten ontsporen. Dit betekent dat je geen suiker, room of melk aan je thee kunt toevoegen; drink het gewoon. Het plan van Pilon staat wel kunstmatige zoetstoffen toe als u de voorkeur geeft aan gezoete thee. Zowel warme als koude thee zijn acceptabel.
Je kunt ook koffie drinken tijdens intermitterend vasten, maar het moet zwart zijn - geen suiker, melk of room, die calorieën bevatten. Gebruik kunstmatige zoetstoffen voor smaak als je wilt. Vermijd de koffiedranken in coffeeshops, want de meeste bevatten een soort siroop, melkproduct of zoete toevoeging.
Water
Je kunt groenten in water koken, ze verwijderen en dan drinken wat er nog over is. Vasten kan voor sommige mensen gezond zijn, maar het gedurende lange perioden vermijden van water kan gevaarlijk zijn. Je lichaam heeft water nodig om gehydrateerd te blijven, en door het te lang over te slaan, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder zwelling van de hersenen, hitteberoerte, toevallen, nierfalen en zelfs de dood. Dr. Bill Bright van Campus Crusade for Christ International beveelt aan om citroensap en ahornsiroop toe te voegen aan je water voor een dosis energie en smaak. Je kunt ook groenten in water koken, ze verwijderen en dan drinken wat er nog over is. Dit mengsel bevat wat voedingsstoffen en geeft je water wat smaak.
Sap
Voor langer vasten, drink sap om je kracht te behouden. Sap is niet calorievrij en past niet in Pilon's programma voor periodieke vasten. Echter, voor langer vasten, zult u enkele voedingsstoffen nodig hebben om uw kracht op peil te houden, volgens Campus Crusade for Christ International. Je moet 100 procent fruit- of groentesap kiezen, de beste opties qua voeding. Ze bevatten vitamine A en C, kalium en ijzer en bieden je lichaamsenergie om je vasten te doorstaan. Ze bieden je ook iets om in je mond te stoppen, en motiveren je om je vasten af te maken.
waarschuwingen
Neem contact op met uw arts voordat u een periodiek vastenregime gaat gebruiken. Neem contact op met uw arts voordat u een periodiek vastenregime gaat gebruiken. Zij kan u helpen bij het maken van een dieetplan waarmee u snel kunt vasten en ervoor kunt zorgen dat u de voeding krijgt die u nodig hebt om een goede gezondheid te behouden.
