Het is normaal dat je 's avonds een hapje wilt eten - je bent klaar met eten maar het ontbijt is nog steeds een volledige nacht slaap. Als je je buik 's nachts hoort rommelen, vermijd dan de drang om te snacken op ongezonde desserts of vette lekkernijen. Volkoren granen zijn een voedzame en verzadigende snack om 's nachts te eten; echter, sommige mensen vinden het mogelijk hun slaap verstoren.
Voordelen van hele granen
Volkoren granen zijn een uitstekende bron van vezels, met veel merken die 4 tot 7 gram per portie bevatten. Fiber helpt je te vullen, zodat je minder snel geneigd bent om meer zoete snacks te nemen in de avonduren. Dit is een groot voordeel voor gewichtsbeheersing. Volkoren granen zijn vaak een rijke bron van veel essentiële voedingsstoffen, waaronder B-vitamines. Als uw dieet ontbreekt aan vitaminen en mineralen, kan een kom volkoren granen 's avonds helpen om de gaten te vullen.
Blijf op de hoogte van calorieën
Het is OK om 's avonds een gezonde snack te hebben; Zorg er echter voor dat een snack 's avonds ervoor zorgt dat u uw caloriebehoeften van de dag niet overschrijdt, wat kan leiden tot gewichtstoename. Blijf bij een enkele portie en gebruik magere melk om je taille onder controle te houden. Gehele granen hebben meer nodig om te verteren dan geraffineerde granen, wat betekent dat uw lichaam harder moet werken. Als dit het voor u moeilijk maakt om in slaap te vallen, plan dan ook zodat u genoeg tijd overlaat om uw snack te verteren voordat u de zak raakt.
