Slim-Fast shakes zijn vitamine- en mineraal versterkte dranken die bedoeld zijn om u te helpen gewicht te verliezen en af te houden. Elk drankje bevat relatief weinig calorieën en het bedrijf Slim-Fast suggereert twee shakes per dag te drinken als maaltijdvervangers in combinatie met ander voedzaam voedsel. U kunt mogelijk sneller gewicht verliezen als u alleen shakes drinkt, maar het is geen gezond of uitgebalanceerd plan om te volgen.
voordelen
Om gewicht te verliezen, moet u minder calorieën opnemen dan u verbrandt. Het drinken van caloriearme shakes als maaltijdvervangers is een eenvoudige manier om uw dagelijkse calorietotaal te verlagen, dus u kunt snel afvallen als u die strategie overneemt. Sterker nog, in een onderzoek uit 2003 onder leiding van Dr. Steven Heymsfield en gepubliceerd in de 'Nutrition Journal', verloren proefpersonen met overgewicht en obesitas die dagelijks een of twee maaltijdvervangers hadden, meer gewicht gedurende een proefperiode van 40 weken dan deelnemers die een meer typisch caloriearm dieet.
Gebalanceerd dieet
Beperking van uw dieet tot slechts één soort voedsel brengt enkele ernstige risico's met zich mee. Hoewel Slim-Fast-dranken zijn verrijkt en versterkt met een verscheidenheid aan vitamines en mineralen, zijn ze geen geschikte vervanging voor een uitgebalanceerd, volledig dieet. Voedingssupplementen kunnen volgens MayoClinic.com niet alle voedingsstoffen en voordelen van hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, repliceren. Slanke snelle shakes voldoen mogelijk aan enkele van uw voedingsbehoeften, maar ze bevatten niet dezelfde nuttige micronutriënten, antioxidanten en fytochemicaliën die natuurlijk, heel voedsel wel hebben. Aldus kan het alleen maar langdurig trillen leiden tot tekorten aan voedingsstoffen of andere gezondheidsproblemen.
Gewichtsverlies stimulatie
Het is ook mogelijk dat het drinken van alleen slim-snelle shakes ervoor kan zorgen dat je heel snel afvalt, wat gevaarlijk en onhoudbaar kan zijn. "Een langzame en gestage aanpak is gemakkelijker te onderhouden en verslaat snel gewichtsverlies voor de lange termijn", zegt Donald Hensrud, specialist in preventieve geneeskunde voor MayoClinic.com.
Voedingsfeiten
Volgens Slim-Fast.com heeft een enkele portie shake in de smaak van cappuccino delight 190 calorieën, 6 g vet, 210 mg natrium, 25 g koolhydraten, 5 g vezels, 10 g eiwit en 18 g suiker. De shake is versterkt met ten minste 35 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A, calcium, vitamine D, vitamine B6, vitamine C, fosfor en verschillende andere voedingsstoffen.
overwegingen
Voordat u belangrijke wijzigingen in uw huidige dieetplan aanbrengt of probeert om Slim-Fast shakes te gebruiken als hulpmiddelen voor gewichtsverlies, dient u de goedkeuring van uw arts te krijgen. Een veiliger plan houdt in dat je je dagelijkse fysieke activiteit verhoogt en een laagcalorisch, uitgebalanceerd dieet volgt, zoals de National Institutes of Health voorstelt voor geleidelijk en betrouwbaar gewichtsverlies.
