Om je als hardloper op afstand te verbeteren, moet je je training uiteraard richten op de cardiovasculaire en beensnelheid-aspecten - steeds langere afstanden afleggen, je totale kilometertijd verbeteren en leren heuvels te overwinnen. Dat gezegd hebbende, goed lopende vorm is van cruciaal belang en vaak moeilijk te bereiken. Tegen het einde van de 20e eeuw ontstonden er een aantal nieuwe programma's om aan deze behoefte te voldoen: Pose Running en Chi Running.
Pose Running
De Pose-methode, ontwikkeld door Olympisch coach Nicholas Ramanov in de jaren 70 in wat toen de Sovjet-Unie was, wordt aangeprezen als een manier om verwonding te voorkomen en de loopprestaties te verbeteren door middel van specifieke houdingen. Je kunt Pose-specialisten en technici overal in de Verenigde Staten inhuren. en Canada, evenals het buitenland, en klinieken worden aangeboden in een aantal grote en middelgrote steden. De belangrijkste kenmerken zijn een S-vormige houding met uw knieën licht gebogen en een voorwaartse arm van de enkels. Je tilt je voeten op onder je heupen in plaats van achter je kont en zorgt ervoor dat je voet direct onder je zwaartepunt terechtkomt.
Chi Running
Chi Running, bedacht door Danny Dreyer in 1999, combineert het fysieke met het etherische. Gebaseerd op de bewegingsprincipes van de oude kunst van tai chi, die tot doel heeft lichaam, geest en ziel te harmoniseren. Chi Running promotors beweren dat het je hardlopen efficiënter en pijnvrijer en dus plezieriger kan maken. In theorie, door te vertrouwen op je kernspieren voor stabiliteit en het ontspannen van je gewrichten, heb je minder energie nodig om dezelfde hoeveelheid grond in minder tijd te bedekken dan wanneer je de conventionele hardloopvorm gebruikt.
Overeenkomsten en verschillen
Zowel Pose Running als Chi Running stress die het oefenen van een bepaalde lichaamspositie - in beide gevallen een voorwaartse helling vanuit de taille - en het plaatsen van de voeten direct onder je zwaartepunt tijdens de landing, kunnen je een zuiniger loper maken omdat je meer ontspant en gebruik naar beneden gerichte zwaartekrachten in je eigen voordeel. Pose Running houdt echter in wat de naam aangeeft - statische posities - om een nieuwe vorm te versterken, terwijl het perfectioneren van Chi Running betekent dat je met bepaalde principes draait. Elk omvat het bekijken van video's met of zonder persoonlijke instructie samen met manier.
Voorbehoud
Hoewel de websites van beide technieken een aantal getuigenissen bieden over hun effectiviteit, heeft geen van beiden de goedkeuring van topliggers op afstand of elite-coaches. Evenzo is noch Pose Running noch Chi Running, ondanks jarenlange blootstelling, omarmd door een aanzienlijk aantal mensen op het middelbare of collegiale niveau ...
