Als u zich zorgen maakt over de mogelijke negatieve effecten van cola en andere zoete, gezoete frisdranken op uw taille en gezondheid, zijn er veel gezondere alternatieven. Suikerhoudende frisdranken moeten zelden of nooit worden gedronken. Een typisch blikje reguliere frisdrank heeft 150 calorieën en 10 theel. van suiker. Suikerhoudende frisdrank kan leiden tot vaag denken van hypoglycemie, vitamine- en calciumdeficiënties, obesitas, diabetes type 2, hartziekte en beroerte, merkt de bronnen voor wetenschappelijk leren van het Franklin Institute op.
Water
Gewoon water is de gezondste drank, volgens de Harvard School of Public Health. Als gewoon water te saai voor je is, zijn er enkele manieren om het interessant te maken terwijl je het nog steeds gezond houdt. Maak je eigen, naar smaak doordrenkte spa-water door het toevoegen van geplette verse munt, schil van citrusvruchten, geschilde, in plakjes gesneden gember of gesneden komkommer aan een koude kruik of een glas water. Of drink 12 oz. van bruisend water met 1 oz. van je favoriete sap, om smaak toe te voegen met slechts een beetje suiker.
Thee
Vermijd suikerhoudende, gezoete ijstheeën, die niet beter zijn dan frisdrank. Maak in plaats daarvan je eigen ijsthee. Kies je favoriete theesoort, of probeer een fruitsmaak met kruiden of een met vanille, kaneel of andere specerijen op smaak gebrachte. Voeg 1 theelepel toe. van suiker of honing voor zoetheid. Zwarte en groene thee hebben de extra bonus van antioxidanten en flavonoïden, stoffen die goed zijn voor je gezondheid.
Melk
Magere melk met een laag vetgehalte is een gezond alternatief voor cola en andere gezoete frisdranken. Als je een gewone coladrinker bent, kun je misschien melk overslaan, wat volgens het Franklin Institute kan leiden tot tekortkomingen in calcium, magnesium en vitamine A. Versterkte melk is ook een van de beste bronnen van vitamine D in het dieet. Skim of 1 procent melk levert je ook eiwitten en bevat weinig verzadigd vet.
Fresh Fruit Cooler
Vermijd winkelgekochte smoothies. Hoewel ze op de markt worden gebracht als een gezonde keuze, zijn de meeste vol met suiker en calorieën. Probeer in plaats daarvan het recept van de Harvard School of Public Health voor een verse fruitkoeler. Combineer 1/2 kopje ijs, 3/4 kopje ongezoet bruisend water en 1/3 kopje bessen of meloen in een blender. Garneer met gehakte muntblaadjes of een paar plakjes citrusfruit.
Laag-natrium bouillon
Natriumarm rund, kip of miso-bouillon kan uw dorst stillen en zorgt voor de benodigde vloeistoffen zonder suiker. Drink alleen bouillon die minder dan 200 mg natrium per portie bevat.
