Als je ooit in een restaurant hebt gegeten, heb je waarschijnlijk een club sandwich op het menu gezien. Maar je hoeft niet te eten om ervan te genieten. Alles wat je nodig hebt is drie sneetjes brood, kalkoen, spek, sla, tomaat en mayonaise voor je thuisversie van dit etentje. Laat de frites of uienringen weg om de totale calorieën van uw maaltijd te verminderen.
Een high-calorie-sandwich
Een enkel segment van commercieel gebakken wit brood heeft 74 calorieën, merkt het Amerikaanse ministerie van landbouw op. Dat is 222 calorieën voor drie sneetjes brood. Eén plakje voorverpakt kalkoen bevat 15 calorieën en een portie geroosterde kalkoen heeft 23 calorieën. Een enkel plakje spek met bacon heeft 54 calorieën, een klein ijsbergslablad heeft één calorie en een dik plakje rauwe tomaat heeft 5 calorieën. Een 1,5-eetlepel lichte mayo heeft 54 calorieën. Als je club sandwich is gebouwd met drie sneetjes brood, 2 gram geroosterde kalkoen, vier plakjes spek, twee kleine ijsbergsla bladeren, twee dikke plakjes tomaat en 1,5 eetlepel mayo, bevat de sandwich 596 calorieën.
