Elke ochtend als je wakker wordt, neemt het instinct het over en voel je je gedwongen je lichaam uit te rekken. Waarom doen we dit? Behalve dat je je goed voelt, helpt het ook om je wakker te maken. Rekken werkt om de flexibiliteit en het bewegingsbereik in de spieren en gewrichten te vergroten. Het verbetert ook de bloedcirculatie en verlicht de spanning.
Spierflexibiliteit
Na een lange, rustgevende slaap merk je vaak dat je wakker wordt met stijve, strakke spieren. Dit wordt meestal veroorzaakt door langere tijd in dezelfde positie te liggen. Bij het ontwaken, rek je vaak de knikken in je nek, rug en benen, misschien zelfs onbewust uit, waardoor je je beter voelt. Wanneer je spieren flexibel zijn, wordt het opstaan gemakkelijker, samen met het uitvoeren van alledaagse taken.
Gezamenlijke flexibiliteit
De belangrijkste oorzaken van ochtendstijfheid zijn het gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit, overgewicht, slechte voeding, niet goed slapen, en een koude of vochtige omgeving, volgens het Healthy Back Institute. 'S Morgens strekken helpt het bewegingsbereik in de gewrichten verbeteren, evenals stijfheid die vaak gepaard gaat met inactief of overgewicht. Verminderde flexibiliteit in de gewrichten kan uw kans op het ontwikkelen van artritis vergroten of een slecht evenwicht hebben, wat tot letsel kan leiden.
Verbeterde circulatie
'S Morgens strekken verbetert de bloedcirculatie dramatisch. Een kort uitstrekje bij het ontwaken kan je energie geven om uit bed te komen. De hartslag is het langzaamst vlak voordat je opsteekt, dus wanneer je uitrekt, begint je bloed sneller te bewegen en circuleert het naar de spieren in de extremiteiten. Een goede bloedcirculatie helpt u de hele dag door te bewegen en te functioneren.
Drukvermindering
Rekken helpt je stress en spanning verlichten. Soms is het moeilijk om 's ochtends uit bed te komen, vooral als je weet dat je een stressvolle dag voor de boeg hebt. Door 's ochtends een paar minuten de tijd te nemen om uit te rekken, wordt wat spanning verlicht en kun je de dag positiever tegemoet treden. Om het meeste uit je stukken te halen, houd je elk stuk gedurende 30 seconden vast om je spieren de tijd te geven om te verlengen, ontspan dan en adem normaal.
