Donuts en gebak zijn veel voorkomende voedingsmiddelen die worden geserveerd tijdens zakelijke bijeenkomsten, maar ze bevatten veel vet en suiker en bevatten geen substantiële voeding. Als u en uw collega's regelmatig vergaderingen bijwonen, zal het verstrekken van gezondere maaltijden u helpen voorkomen dat u lege calorieën consumeert en ook uw inname van vitamines en mineralen verhogen. Probeer een paar van deze ideeën tijdens uw volgende vergadering en uw collega's danken u misschien.
Groentebak met dille dip
Een gezonde groenteschotel Photo Credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images Plantaardige sticks zitten boordevol vezels, waardoor ze voldoening geven en ze zullen geen suikercrash veroorzaken zoals suikerachtige donuts en koekjes. Verse groenten bevatten ook vitamine C, vitamine A en kalium, waardoor ze een voedzame manier zijn om werknemers te voeden. Serveer een verscheidenheid aan kleurrijke groenten zoals wortels, selderij, rode en oranje paprika, broccoli en bloemkool. Leg ze op een grote schaal rondom een calciumrijke dille dip. Combineer gehakte verse dille en knoflookpoeder met gewone magere yoghurt.
Kaasblokjes en gemengde noten
Een kaasplankje Photo Credit: Boris Ryzhkov / Hemera / Getty Images Een combinatie van kaas en noten zal werknemers voorzien van eiwitten en vezels voor hun tevredenheid, evenals wat calcium, vitamine E en magnesium. Ilona Bray noteert in haar boek 'Gezonde werknemers, gezonde zaken' dat het leveren van plantaardig voedsel een gezonde manier is om honger te beteugelen tijdens vergaderingen zonder de gezondheid van de medewerkers in gevaar te brengen. Noten en kaasblokjes zijn bijna rommelvrij en gemakkelijk te eten. Snij magere cheddar, mozzarella of peper Jack kaas in hapklare blokjes en schik op een grote schaal met cashewnoten, walnoten, pinda's, pecannoten en amandelen.
Fruit met honingzoete yoghurt
Een verscheidenheid aan fruit Photo Credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images Fruit is een voeding boordevol voedingsstoffen die vezels, vitamine C en antioxidanten levert. Het is eenvoudig te versnijden en te serveren tijdens uw volgende vergadering. Kies verschillende kleuren fruit, zoals appelschijfjes en druiven, bessen, ananas of meloenblokjes. Serveer met een gezonde dip om wat extra zoetheid toe te voegen. Combineer vanille-yoghurtsuiker met honing en besprenkel met kaneel.
Zelfgemaakte muffins
Vers gebakken muffins Photo Credit: Jill Chen / iStock / Getty Images Veel verpakte muffins zijn beladen met transvet en suiker. Als je verantwoordelijk bent voor het ontmoeten van snacks, maak je eigen muffins die voeding kunnen leveren. Gebruik volkoren meel om het vezelgehalte te verhogen en een deel van de olie te vervangen door suikervrije appelmoes om het vetgehalte onder controle te houden. Gedroogd of bevroren fruit voegt vitamines en mineralen toe en kruiden zoals kaneel, zullen de smaak verbeteren zonder toevoeging van suiker. Sommige bakkerijen bieden muffins met weinig vet en weinig suiker en dit zijn ook gezonde keuzes.
