Ijsthee kan een dieetdrank zijn en levert nul calorieën en een schat aan vetverbrandende antioxidanten. Je kunt ook genieten van ijsthee met de zoete smaak van suiker zonder de calorieën - 16 per theel. - als u een ijsthee drinkt met dieet. Maar flessenvariëteiten missen veel van het gewichtsverlies en andere gezondheidsvoordelen van zelfgebrouwde ijsthee.
Vier theeën van een enkele plant
Als u ijsthee bestelt in een restaurant, krijgt u waarschijnlijk zwarte thee, de meest voorkomende van de natuurlijke thee. Maar je kunt elk van de andere drie theesoorten die afkomstig zijn van de Camellia senensis-plant - groen, oolong en witte thee - brouwen en ijs maken en genieten van de stofwisselingsvoordelen van echte thee. Dranken uit kruiden zoals gember, senna en rooibos zijn populaire afslankdranken, maar bevatten niet de gezondheidskenmerken van natuurlijke theesoorten.
Ijsthee en cafeïne
IJsthee biedt cafeïne, een bekende stimulerende en eetlustremmer. Zwarte thee bevat de meeste en de beste hoeveelheid witte cafeïne. Je krijgt 40 mg tot 120 mg in 8 oz. van zwarte ijsthee, in vergelijking met 95 mg tot 200 mg cafeïne in een kopje koffie. Zwangere vrouwen moeten hun dagelijkse cafeïneconsumptie beperken tot niet meer dan 100 mg cafeïne om het risico te vermijden dat hun geboortegewichten negatief worden beïnvloed, volgens de "British Medical Journal." Als u kleine hoeveelheden cafeïne kunt verdragen, bevat groene thee 26 mg per kopje. Of u kunt cafeïnevrije thee drinken, die 2 mg tot 10 mg per kop bevat.
Iced Tea en Gewichtsverlies
Ten minste 15 wetenschappelijke studies hebben thee-antioxidanten gekoppeld aan gewichtsverlies, volgens de 'Los Angeles Times'. Je moet dagelijks 300 mg of meer thee-antioxidanten gebruiken om kilo's kwijt te raken. De antioxidanten, die op productlabels kunnen worden vermeld als catechinen, EGCG, epigallocatechinegallaat of flavonoïden, activeren vetverbrandende enzymen in uw lichaam. Je zou drie glazen vers gezette groene ijsthee of 10 glazen sterke zwarte thee moeten drinken om 300 mg catechines te krijgen.
Iced Tea Antioxidanten
Thee-antioxidanten worden gemakkelijk vernietigd door oxidatie voordat ze daarna worden geplukt en verwerkt. Groene thee bevat 3,5 keer zoveel catechinen als zwarte thee omdat het minder tijd aan de wijnstok besteedt. Als u zelf thee zet uit losse bladeren, behoudt u de meeste resterende catechinen. Theezakjes, gearomatiseerde thee, cafeïnevrije thee en gebottelde thee bevatten minder antioxidanten. Je zou 20 kopjes gedecaffeïneerde zwarte ijsthee of 25 kopjes gebottelde dieet groene ijsthee nodig hebben om 300 mg catechins te krijgen, de hoeveelheid die nodig is voor gewichtsverlies.
Gezondheidsvoordelen
De antioxidanten in ijsthee bieden extra gezondheidsvoordelen die de drank een verstandige aanvulling op uw dieet maken. Het drinken van vijf kopjes ijskoude groene thee kan je ook helpen langer te leven, volgens "The Globe and Mail." Een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Society" in september 2006 wees uit dat consumptie van groene thee de sterfte aan hartaanvallen verminderde en slagen met 30 procent. De studie, geleid door de Japanse onderzoeker Shinichi Kuriyami, volgde de gezondheid van 40.000 mensen gedurende 11 jaar. Inclusief ijsthee in uw dieet kan ook helpen om uw cholesterol en bloedsuikerspiegel te verlagen en u te beschermen tegen sommige vormen van kanker, volgens de 'Daily Mail'.
