De dieetindustrie van $ 40 miljard spendeert jaarlijks miljoenen aan mensen die je bombarderen met de boodschap dat je onaantrekkelijk dik bent, blijkt uit onderzoek van de universiteit van Colorado. Hoewel het waar is dat veel Amerikanen, in feite, te zwaar zijn, drijft de boodschap van dieetreclame sommigen om crash-dieting te overwegen. Deze praktijk - zo weinig mogelijk eten om af te vallen - is niet alleen gevaarlijk, maar in veel opzichten ook contraproductief.
Calorie Basics
Volgens gezondheidscoach Ben Cohn is afvallen in essentie toegepaste fysica. Je lichaam neemt energie op als je eet en verbruikt energie gedurende de dag. Hoe krachtiger je bent, hoe meer energie je verbruikt. Als je meer energie eet dan je verbrandt, slaat je lichaam het teveel op als vet. Als je meer verbrandt dan je eet, trekt het lichaam het tekort uit je opgeslagen vet en verlies je gewicht. In theorie zou niet eten snel gewichtsverlies veroorzaken, omdat al je energie uit vet moet komen.
Onmiddellijke gezondheidsrisico's
Crash dieting, volgens informatie op fitness website Epigee, heeft onmiddellijke schadelijke gevolgen voor uw gezondheid. Een tekort aan voeding kan leiden tot een tekort aan vitale voedingsstoffen, waardoor gezondheidsproblemen ontstaan, variërend van duizeligheid, vermoeidheid of lethargie tot orgaanschade en zelfs hartaanvallen.
Lange-termijn gezondheidsrisico's
Een crash-dieet, vooral een gewoonte van crash-dieting, kan leiden tot mentale en fysieke problemen, zelfs nadat u weer normaal bent gaan eten. In "You: The Owner's Manual" beschrijft Dr. Mehmet Oz osteoporose, spierbeschadiging, gewrichtsproblemen en eetstoornissen tussen deze gevaren. Volgens Oz opent de gewoonte om ongezond te eten, later de deur naar ander, vaak destructiever gedrag. De voedingstekorten die je tijdens je crashdieet hebt geïntroduceerd, kunnen genezing en onderhoud van je gewrichten, spieren en botten voorkomen.
onverbindendheid
Volgens gezondheidsadviseur Maya Paul leiden crashdiëten tot een jojo-effect. Hoewel je snel kilo's kunt verliezen, zetten de meeste mensen het gewicht er meteen weer op nadat ze weer beginnen te eten. Erger nog, hongerdiëten kunnen je lichaam duwen om je spieren te verbranden voor energie in plaats van je vet. Het resultaat is iemand met onvoldoende voeding plus een slap en opgezwollen lichaam, ondanks de ellende van een crashdieet.
Gewichtsverlies
Je zult afvallen als je amper eet. Het is echter niet waarschijnlijk dat u afwacht, en de gezondheidsrisico's van crash-dieting maken het een af te raden manier om af te vallen. Volgens zowel Cohn als Paul is het betere plan een trage, gestage afname van het gewicht. Dit zorgt voor voldoende voeding en stelt je in staat je langzaam aan te passen aan een nieuwe, gezondere levensstijl.
