Ernstige menstruatiekrampen veroorzaken vaak problemen met de dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven. De pijn tijdens de menstruatiecyclus is constant of verschijnt sporadisch. Er zijn talloze manieren om de pijn te verlichten van krampen om normale energie en comfort terug te krijgen. Modificatie van levensstijl en gebruik van medicijnen resulteert vaak in sterke stopzetting van pijn door menstruatiepijn.
Over the Counter Medications
Medicijnen zonder recept zoals naproxen natrium en ibuprofen werken om de pijn van sterke menstruele krampen te verlichten, merkt MedlinePlus.Deze medicijnen verzachten de menstruatiepijn door prostaglandines in het lichaam vrij te laten, meldt het American College of Gynecology and Obstetrics.
Acupunctuur
Acupunctuur is een effectieve manier om menstruatiepijn te stoppen, meldt de Mayo Clinic. Acupunctuur gebruikt dunne naalden die in de huid worden geplaatst over pijnlijke plekken om pijn te verlichten. Deze oude remedie tegen krampen veroorzaakt meestal geen pijn als de naalden in de huid worden gestoken. In onderzoek bij het Koreaanse Koreaanse ziekenhuis in Zuid-Korea ontdekten SH Cho en EW Hwang dat acupunctuur de pijn van menstruatiekrampen sterk verminderde. Meer definitieve studies zijn nodig om een verband tussen acupunctuur en verlichting van krampen volledig te bewijzen.
Gebruik een warmwaterkruik
Gebruik een waterfles gevuld met warm water of gebruik een verwarmingskussen over de buikstreek om ernstige menstruatiekrampen te verzachten. De warmte van het kussen of water helpt het lichaam ontspannen en voorkomt de pijn en krampen.
Yoga en meditatie
Het lichaam ontspannen via yoga en meditatie helpt bij het verlichten van menstruatiepijn. Yoga en meditatie maken gebruik van diepe ademhaling en gerichte houdingen om het lichaam te kalmeren en pijn te verminderen.
Neem een warm bad
U kunt ontspannen in een warm bad, dat ook een gemakkelijke manier is om de pijn van menstruatiepijn te stoppen. Het hete water verzacht pijn en ontspant de bekkenorganen. Als het badwater geparfumeerd is met aromatherapieproducten, helpt het effect ervan ook om pijn te verzachten en zich te concentreren op het plezier van geur.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) helpt ook bij het verlichten van pijn als gevolg van menstruatiekrampen. Omdat het TENS-apparaat de zenuwen stimuleert, veroorzaakt het de afgifte van endorfines, wat chemicaliën zijn die een aangenaam gevoel teweegbrengen en die als natuurlijke pijnstillers werken, merkt de Mayo Clinic op. TENS-behandeling verhoogt ook het vermogen van het lichaam om pijnsignalen te belemmeren en helpt het bewustzijn van menstruatiekrampen te verlichten.
Oefening
Krachtige lichaamsbeweging helpt de pijn van menstruatiekrampen te onderdrukken. Het houdt de lichaamssystemen soepel en zorgt voor een optimale functie van het menstruatiesysteem.
