Verdikte lipademhaling, of PLB - uitademen door stevig geperste, samengeknepen lippen - is een instinctieve reactie van sommige mensen met chronische obstructieve longziekte, gewoonlijk COPD genoemd, simpelweg omdat het de ademhaling vergemakkelijkt. Artsen en ademhalings- therapeuten leren de techniek aan hun patiënten om kortademigheid te verminderen en de lichaamsbeweging draaglijker te maken.
Airways openen
Je ademt uit door je longen kleiner te maken om lucht naar buiten te duwen. Maar dit versmalt de luchtwegen in je longen. Bij COPD worden uw luchtwegen altijd gedeeltelijk geblokkeerd, dus elke uitademing verergert de moeilijkheid van het verplaatsen van lucht, waardoor het veel moeilijker wordt dan inademen. Dit verlengt ook het uitademen en vertraagt de volgende volledige ademhaling.
Het doel van PLB is om tegendruk in je luchtwegen te creëren om ze open te spalken. Het verplaatsen van lucht neemt dan minder werk op.
Lung Mechanics verbeteren
Verstoorde lipademhaling verbetert de ademhalingsmechanismen voor COPD-patiënten. Volgens een rapport uit 2007 in het "Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation & Prevention", beperken luchtvernauwende luchtwegen bij COPD progressief meer lucht in uw longen gedurende vele jaren. Dit verhoogt je ribben richting maximale inademing, houdt de schouders hoog en het middenrif naar beneden. Diepe ademhalingen worden bijna onmogelijk en ademhalen wordt vermoeiend.
Een van de doelen van PLB is het verbeteren van de uitademing. Dit verlicht enige spanning op overbelaste borstspieren en wat ademhalen, en retourneert de verhouding van inhalatie tot uitademing naar een normale 1: 2.
Air ruilen
Aan het einde van de normale uitademing blijft er altijd wat muffe lucht in uw longen. Maar bij COPD is het restvolume van verouderde lucht zelfs groter dan normaal. Elke frisse lucht wordt verdund in dit reservoir met gebruikte lucht. Hoe groter dat reservoir, hoe minder inefficiënt je luchtuitwisseling.
Omdat PLB de luchtwegen verwijdt, kunt u bij elke ademhaling meer muffe lucht uitademen en meer frisse frisse lucht inademen. Langdurige lipademhaling verhoogt de efficiëntie van de luchtuitwisseling en verbetert de inspanningstolerantie.
Bloedgasuitwisseling
Geïnhaleerde lucht levert zuurstof naar uw longen voor overdracht in uw bloed. Tegelijkertijd verlaat koolstofdioxide uw bloed en komt het in uw longen om te worden uitgeademd. Het grote reservoir met ingesloten lucht in COPD accumuleert koolstofdioxide en is zuurstofarm. De frisse lucht die u kunt inademen is onvoldoende om de zuurstof aan te vullen of overtollige kooldioxide weg te spoelen. Langdurige lipademhaling helpt uw longen om zuurstof en koolstofdioxide beter uit te wisselen om de vitale balans van bloedgassen te handhaven.
Kortademigheid
Kortademigheid is meestal de grootste klacht van patiënten met COPD. Langdurige lipademhaling is misschien wel uw gemakkelijkste verlichting voor kortademigheid, volgens artsen van de Cleveland Clinic. Door een vollediger uitademing mogelijk te maken, helpt PLB je om wat muffe lucht in je longen op te vangen. Je ademspieren, inclusief nek en schouders, diafragma en ribbenkast, sturen minder belastingssignalen naar je hersenen, wat minder bijdraagt aan een gevoel van ademhalingsproblemen. Samen met betere zuurstof- en kooldioxidegehalten werken deze factoren allemaal samen in PLB om kortademigheid te verlichten.
