Foliumzuur is een B-vitamine die van nature in voedsel voorkomt als foliumzuur. Veel voedingsproducten zoals meel, brood en ontbijtgranen worden verrijkt met de vitamine. Foliumzuur is nodig voor het metabolisme van aminozuren en nucleïnezuren. Het is ook van cruciaal belang tijdens de ontwikkeling van de foetus. Ernstige foliumzuurdeficiëntie is ongebruikelijk vanwege het voedselverrijkingsbeleid van de VS.
Recept versus vrij verkrijgbare foliumzuur
Foliumzuur-tabletten die minder zijn dan 1.000 microgram zijn meestal niet-receptplichtig, terwijl die van 1.000 microgram of meer alleen op recept verkrijgbaar zijn, volgens het Linus Pauling Institute. Typische vrij verkrijgbare doses zijn 400 microgram, 600 microgram en 800 microgram. "Lippincott's Nursing Drug Guide 2010" stelt dat foliumzuur op recept ook beschikbaar is voor injectie in de ader, spier of onderhuidse vetlaag.
Aan zwangerschap gerelateerd gebruik
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat alle vrouwen in de leeftijd tussen 15 en 45 elke dag foliumzuur nemen in geval van een geplande of ongeplande zwangerschap. De meeste vrouwen zouden 400 microgram per dag moeten nemen gedurende deze decennia om het risico te verminderen van het krijgen van een kind met een neuraal buisdefect zoals anencefalie en spina bifida. Deze dosering kan worden verhoogd tot 800 tot 1.000 voor het eerste trimester of gedurende de zwangerschap, afhankelijk van de begeleiding van de arts. Vrouwen met een verhoogd risico op het krijgen van een baby met een aangeboren afwijking worden vaak aangemoedigd om 1.000 tot 4.000 microgram foliumzuur per dag tijdens hun zwangerschap in te nemen.
Niet-zwangerschap gerelateerd gebruik
Foliumzuursuppletie wordt aanbevolen voor iedereen met een foliumzuurdeficiëntie. Het wordt ook aanbevolen voor personen met een type megaloblastaire bloedarmoede. Sommige mensen met kanker of alcoholisme hebben foliumzuursuppletie nodig. Het Linus Pauling Institute beveelt aan dat mannen en vrouwen die geen kinderen zijn, 400 microgram per dag gebruiken. Kinderen hebben 65 tot 400 microgram per dag nodig, afhankelijk van hun leeftijd. Een zogende vrouw moet haar arts raadplegen voor specifieke aanbevelingen.
Tips
De meeste mensen kunnen voldoende foliumzuur verkrijgen door een dieet te eten dat rijk is aan volle granen, verrijkte granen, bonen, linzen, spinazie en andere groenten. Als u geen goed dieet eet, kunt u baat hebben bij een algemene vrij verkrijgbare multivitamine die foliumzuur en andere B-vitaminen bevat waarvan u een licht tekort kunt hebben. Vermijd het gebruik van meer dan 400 microgram extra foliumzuur per dosis. dag tenzij uw arts u heeft gezegd dat te doen.
