Of u nu probeert uw gewicht te veranderen of te behouden, of gewoon te weten komt of uw gewicht gezondheidsrisico's op de lange termijn oplevert, het kan nuttig zijn om uw gewicht te vergelijken met aanbevelingen van deskundigen. Gewicht en hoogte grafieken hebben een lange geschiedenis in voeding en gezondheidszorg.
Sommige van deze diagrammen hebben afzonderlijke reeksen voor mannen en vrouwen en andere hebben dezelfde risicocategorieën voor beide geslachten. Hoewel deze grafieken een manier zijn om uw gewicht te vergelijken met een wenselijk of gezond lichaamsgewicht, is de body mass index (BMI) de meest gebruikte maatstaf vandaag.
Levensverzekeringsgrafieken
De oorspronkelijke gewichts- en hoogtekaarten zijn ontworpen door verzekeringsmaatschappijen, die aanvankelijk de gemiddelde gewichten voor polishouders weerspiegelden en later gewichten gebruikten die verband hielden met een langere levensduur.
De bekendste hoogte-gewichten werden ontwikkeld door de Metropolitan Life Insurance Company in 1943, met revisies in 1959 en 1983. Deze kaarten bevatten alleen reeksen voor mannen en vrouwen van 25 tot en met 59, met bijbehorende gewenste gewichtsbereiken voor elke inch van de hoogte , inclusief categorieën voor kleine, middelgrote en grote frames.
Omdat deze grafieken werden ontwikkeld in een periode waarin infectieziekten een belangrijke doodsoorzaak waren, was extra gewicht wenselijk - vetreserves werden als een gezondheidselement beschouwd als de ziekte toesloeg. Deze levensverzekeringsgrafieken zijn in de afgelopen decennia in het voordeel geraakt, omdat obesitas en leefstijlgerelateerde ziekten de belangrijkste doodsoorzaken zijn geworden.
BMI-definitie
Neem je lengte in centimeters en weeg in kilogram om te zien waar je op de kaart valt. Fotocredit: Adobe Stock / Zerbor De body mass index (BMI) is de meest gebruikte hoogte-gewicht grafiek die vandaag wordt gebruikt. BMI wordt berekend op basis van het gewicht van een persoon in kilogram gedeeld door de hoogte in vierkante meters, hoewel de eenvoudigste manier om uw BMI te bepalen, is door een diagram of online calculator te gebruiken.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is BMI een screeninginstrument om het gezondheidsrisico van uw gewicht aan te geven, hoewel het lichaamsvetheid niet direct meet. BMI wordt voor alle leeftijden en geslachten gelijk berekend. Bij volwassenen van 20 jaar en ouder is de BMI-interpretatie hetzelfde voor mannen en vrouwen, maar BMI is gecategoriseerd op basis van leeftijd en geslacht voor de leeftijd van 2 tot 19 jaar.
Hoewel de BMI veel wordt gebruikt en als een zeer goede indicator van vetheid wordt beschouwd, is een belangrijke beperking van de BMI dat deze het gezondheidsrisico overschat in personen die zwaar zijn door spiermassa of grote frames en het gezondheidsrisico kan onderschatten bij mensen met een normale gewicht maar lage spiermassa.
BMI-interpretatie
BMI wordt geïnterpreteerd met behulp van gewichtsstatuscategorieën. Een BMI van minder dan 18,5 wijst op ondergewicht, 18,5 tot 24,9 wordt als normaal gewicht beschouwd, 25 tot 29,9 is gecategoriseerd als overgewicht; en 30 of hoger wordt als zwaarlijvig beschouwd. Deze categorieën zijn hetzelfde voor mannen en vrouwen. Voorbeelden van BMI-gewichtsbereiken voor volwassenen:
- 5-foot-0 volwassene: Normaal gewicht van 95 tot 127 pond, te zwaar 128 tot 153 pond en zwaarlijvig boven 153 pond.
- 5-voet-4 volwassene: Normaal gewicht 108 tot 145 pond, overgewicht 146 tot 174 pond en zwaarlijvig boven de 175 pond
- 5-foot-8 volwassene: Normaal gewicht 122 tot 164 pond, overgewicht van 164,5 tot 197 pond en zwaarlijvig boven 197 pond.
Andere formules
Naast de grafieken is het mogelijk om een ideaal lichaamsgewichtbereik met verschillende formules te berekenen. Een van de gemakkelijkste is de Hamwi-formule, genoemd naar een onderzoeker. Deze formule is anders voor mannen en vrouwen.
Om een ideaal gewicht te berekenen voor een vrouw die deze formule gebruikt, begint u met 100 en voegt u 5 pond toe voor elke inch boven 5 feet. Bijvoorbeeld, een 4-meter 4-inch vrouw zou een gewenst gewicht hebben van 120 pond op basis van deze formule.
De Hamwi-vergelijking gaat uit van een middelgroot frame, dus 10 procent wordt toegevoegd voor een vrouw met een grote omtrek, of 10 procent wordt afgetrokken voor een vrouw met een kleine omtrek.
Volgende stappen
Zie hoe uw lengte en gewicht te vergelijken zijn met vrouwen over de hele wereld. Fotocredit: sweet-life.club De BMI-grafiek is de meest gebruikelijke maatstaf voor gezondheidsrisico's in verband met gewicht. Als uw BMI u categoriseert als te zwaar of zwaarlijvig, wordt u geacht een hoger risico op gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen te hebben, zoals hypertensie, diabetes, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.
De BMI is echter een screeningstool en stelt geen diagnose van lichaamsvet, volgens de CDC. De BMI kan gezondheidsrisico's verkeerd interpreteren bij dunne mensen die geen spiermassa hebben of mensen met een groot frame met een aanzienlijke spiermassa.
In deze gevallen kan een arts aanvullende beoordelingen uitvoeren om het ziekterisico vast te stellen. Als u vragen heeft over uw gewenste of gezonde gewicht, of als u meer wilt weten over het verbeteren van uw gewicht, neem dan contact op met uw arts of diëtist.
Recensie door: Kay Peck, MPH, RD
