Plantaardige rijstcalorieën

Plantaardige rijst kan een gezond gerecht zijn dat granen en voedingsstoffen levert als het goed wordt bereid. De gezondste optie is gestoomde witte rijst met groenten. Dit heeft het laagste vet- en caloriegehalte.

Tuin Groente

Een portie tuingroente rijst is 1 kop. Deze bevat 300 calorieën, 2,5 g vet, 41 g koolhydraten en 4 g eiwit.

Gebakken rijst

Een portie gebakken rijst met groenten is 2 kopjes en bevat 364 calorieën. Dit bevat ook 14 g vet, 46 g koolhydraten en 14 g eiwit.

Gestoomde witte rijst

Een portie gestoomde witte rijst met groenten is 1 kop. Elke portie bevat 190 calorieën, 0,5 g vet, 42 g koolhydraten en 5 g eiwit.

Bruine rijst

Een portie bruine rijst met groenten is 283 g en bevat 260 calorieën. Elke portie heeft ook 9 g vet, 36 g koolhydraten en 9 g eiwit.