Je metabolisme hoog houden, is een van de beste manieren om af te vallen. Als je een hoog metabolisme hebt, kun je voedsel snel afbreken en houd je je interne energiereserves hoog. Regelmatig kleine porties eten is een geweldige manier om je metabolisme hoog te houden, maar niet iedereen heeft om de paar uur de tijd om te eten. Eiwitshakes helpen u om hoogwaardige voedingsstoffen in te nemen zonder te stoppen en een maaltijd te eten, wat betekent dat u uw stofwisseling hoog kunt houden terwijl u onderweg bent.
Stap 1
Zoek een eiwitshake waarvan je de smaak en consistentie van houdt en die je niet erg zult vinden om dagelijks te consumeren. Krijg adviezen van vrienden en winkelmedewerkers. Een eiwitshake is alleen nuttig als je het leuk vindt om het te gebruiken, dus kies degene die je het leukst vindt.
Stap 2
Bereid uw eiwitshake voor en gebruik deze volgens de aanwijzingen in het etiket wanneer u 's ochtends wakker wordt. Lisa Lynn, specialist in metabolische aandoeningen, stelt dat het hebben van een eiwitshake in de ochtend je metabolisme met 25 procent zal stimuleren. Als u vroeg op de dag een gezonde keuze maakt, kunt u de hele dag op het goede spoor blijven.
Stap 3
Drink een eiwitshake op elk moment van de dag wanneer je honger hebt, maar geen zin hebt in een volledige maaltijd. Volgens de website Muscle and Strength moet je lichaam 30 procent harder werken om eiwitten af te breken dan voor vetten en koolhydraten. Dit extra werk zal helpen uw metabolisme te stimuleren, waardoor u sneller kunt afvallen.
Stap 4
Begin een oefeningsroutine die krachttraining omvat, en laat dan een proteïne shake na je training. Het consumeren van eiwitten na een training, op het moment dat uw spieren in hun grootste behoefte aan voeding zijn, zal uw spieren helpen sneller te groeien. Dit extra werk dat door uw lichaam wordt gedaan, zal u helpen uw vetniveaus te verlagen en uw vetvrije massa te vergroten, wat zal resulteren in gewichtsverlies.
Dingen die je nodig hebt
- Eiwit poeder
- Shaker beker
- Water
Tips
- Eiwit shakes zijn geweldig, maar vergeet echt eten niet. Mager vlees zoals kip en vis kunnen vergelijkbare voordelen bieden terwijl het u de voeding van een volledige maaltijd geeft. Gebruik gezond voedsel en eiwitshakes in combinatie om een metabolismeverhogend dieetplan te maken.
waarschuwingen
- Eiwitshakes zijn supplementen en mogen niet vaker dan een of twee keer per dag worden gebruikt. Als u uitsluitend afhankelijk bent van eiwitshakes om uw lichaam van brandstof te voorzien, zult u een tekort hebben aan de voedingsstoffen die nodig zijn om te functioneren.
