Meniscusletsels - scheuren in de schokabsorberende structuur in uw kniegewrichten - zijn het meest voorkomende type knieblessure bij mensen van alle leeftijden. Deze pijnlijke verwondingen vereisen vaak een operatie om gerafelde randen te trimmen of scheuren in de meniscus te herstellen. Revalidatie na de operatie zal de beweging en kracht in uw been verbeteren. Over het algemeen is uw revalidatie binnen enkele maanden na de operatie voltooid, maar kan deze nog 6 maanden worden voortgezet.
Onmiddellijk na de operatie
Een man met een kniebrace loopt door een ziekenhuisgang Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Direct na de meniscusoperatie wordt uw knie waarschijnlijk geïmmobiliseerd in een beugel die in een rechte positie is vergrendeld. U zult krukken gebruiken en uw arts kan de hoeveelheid gewicht die u op het benadeelde been kunt leggen, beperken. Er kan meerdere keren per dag ijs op uw knie worden aangebracht om pijn en zwelling te verminderen. Binnen 7 tot 10 dagen na de operatie worden uw hechtingen verwijderd en begint de fysiotherapie.
Fase 1
Een fysiotherapeut doet oefeningen met de knie van een patiënt Photo Credit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Fase 1 van de revalidatie na de meniscusreparatie kan binnen enkele dagen na de operatie beginnen en gedurende 6 weken worden voortgezet. Uw fysiotherapeut zal uw beugel verwijderen en u zult waarschijnlijk quadsets uitvoeren - het spannen van de spieren aan de voorkant van uw dij met uw been recht op een ondersteund oppervlak. Je zult ook langzaam je knie buigen totdat je in staat bent om het 90 graden te bewegen. Uw arts kan u instrueren om uw brace gedurende de dag te verwijderen, behalve tijdens het lopen en slapen, om oefeningen te doen die zijn voorgeschreven door uw therapeut. Tijdens het lopen verhoogt u geleidelijk de hoeveelheid gewicht op het gewonde been, waardoor uw behoefte aan krukken afneemt. Oefeningen die uw been niet belasten - zoals stationair fietsen - kunnen ook onderdeel zijn van uw fysiotherapieprogramma.
Fase 2
Een fysiotherapeut observeert een patiënt terwijl hij op rails loopt Photo Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Fase 2 van revalidatie begint meestal rond week 6 en duurt tot en met week 10 na de operatie. Uw brace kan in deze fase worden ontgrendeld om een beperkte mate van kniebuigen tijdens het lopen toe te staan. Je zult oefeningen doen om het volledig buigen en rechttrekken van je knie te herstellen. Versterkende oefeningen in deze fase kunnen zijn step-ups, balanstraining - zoals staan op 1 voet - en mini-squats. Je kunt ook oefeningen doen met enkelgewichten voor extra weerstand. Tegen het einde van fase 2 kan ook plyometrische training - springactiviteiten - in je ontwenningskliniek worden opgenomen.
Fase 3
Close-up van benen die op een tredmolen lopen Photo Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Fase 3 rehabilitatie begint wanneer u volledige, pijnvrije beweging van uw knie heeft. U kunt tijdens het lopen uw beugel blijven dragen, hoewel deze waarschijnlijk wordt ontgrendeld. Ongeveer 4 maanden na de operatie kan uw arts u toestaan activiteiten in therapie te starten. Dit begint meestal op een loopband en je kunt in eerste instantie beginnen met lopen of achteruit joggen om de druk op je geblesseerde knie te verminderen. Als je een atleet bent, kunnen boxsprongen, behendigheidsoefeningen en sprintactiviteiten worden toegevoegd als je kracht verbetert.
